ieri i campionati regionali...

Comunque considerando che hai cominciato da poco, hai fatto dei progressi enormi e nuoti su tempi ottimi!
Complimenti!

All'inizio si ottengono velocemente dei grandi miglioramenti grazie al miglioramento dell'efficienza dei sistemi metabolici,e ad un moderato aumento della forza.
Quando questi miglioramenti cominciano a rallentare significa che si stà raggiungendo il limite ottenibile con la propria tecnica di nuotata.
Da questo momento in poi le strategie per abbassare i tempi sono diverse:

La prima è un ulteriore miglioramento dei sistemi metabolici,dal lato della capacità di soglia e di potenza aerobica soprattutto,cioè quelli che richiedono più tempo per venire sviluppati,dunque si abbassa un pò il tempo delle gare progressivamente più lunghe,invece quelle corte hanno ormai raggiunto il limite dato dalla attuale tecnica.

La seconda è un aumento della forza,per esempio con lavori in palestra,ma affidarsi solo a questo è una strategia PERDENTE.
Infatti la forza relativa,cioè quella disponibile per nuotare,è solo l'8 per cento della forza generale,dunque un aumento ipotetico del 10 per cento della tua forza generale a secco (un aumento veramente importante),ti regalerebbe un miserrimo miglioramento dell'8 per mille dei tuoi tempi,cioè quella manciata di centesimi di cui parli.

La terza è la migliore:un miglioramento della tecnica,che abbatte le resistenze all'avanzamento migliorando l'efficienza della nuotata.

Dunque tecnica,tecnica e ancora tecnica.

Ciao

capito perfettamente....
Diciamo che un buon rapporto piscina/pesistica protrebbe essere tipo 4/5 volte in acqua 1/2 di pesi....
Volevo chiedervi un'altra cosa...nei mesi estivi le gare in piscina all'aperto si fermano o ci sono? perche' il calendario ho visto si ferma al mese di giugno...so' che ci sono gare in mare ma in vasca?
Se un' atleta si ferma a nuotare appunto nel mese di giugno, per mantenere un buono stato di forma  in vista della ripresa degli allenamenti di fine settembre la corsa 2/3 volte a settimana e pesi 1/2 volte potrebbero essere secondo voi una buona base di mantenimeto?
Grazie, salutoni

Per me un' allenamento simile è troppo.
Se non recupero non ho le forze per mantenere la continuità.