[ Chiuso ] difficoltà gambe stile libero (Page 5 of 6)

ora,non ricordo nella fattispecie la discussione alla quale ti riferisci,ma lo scambio respiratorio efficace coincide con la corretta respirazione:cioè,tanta aria prendo quanta aria soffio.bisogna non averne più prima di prenderne nuova.altrimenti resta dentro anidride carbonica che ci fa stancarequindi:sott'acqua soffio tutto e poi quando tiro fuori la testa la bocca è già aperta pronta a prendere aria...bisogna automatizzare questa cosa.

io non sono contraria a nulla.il punto è capire quando e se usarli...
il pull va bene anche per i principianti ma non prima che siano stati acquisiti gli equilibri di galleggiamento base,dato che il pull fa galleggiare!!lo utilizzo per concentrarsi sull'azione delle braccia e sulla loro continuità di azione:contrariamente a come pensano in molti non è un esercizio di potenzaimento bensì di esclusione:escludono le gambe per lavorarare solo di braccia!
le palette,le uso pochissimo:solo in chi ha una bracciata corretta tecnicamente.purtroppo le palette inficiano tantissimo la sensibilità:in quanto contattano"loro"acqua e non la mano che nei principianti è da"educare" a tirare acqua.son attrezzi di potenziamento anche se il loro utilizzo ultimamente è stato molto messo in discussione per una serie di motivi sui quali non voglio tediarti e sorvolo!
le pinnette si utilizzano per fare resistenza alla forza o alle sue varianti,sempre in nuotatori evoluti poichè la gambata deve essere eseguita correttamente:il principiante deve pensare a utilizzare l'intero arto sia gamba che coscia:con la pinnetta fa sempre la flesso-estensione del ginocchio..nei principianti ci sono tanti tanti modi di sviluppare la forza negli arti inferiori,ma senza pinnette!!!
purtroppo devo dirti che non è una cosa per nulla scontata soffiare bene:conosco tanti nuotatori anche abbastanza bravini che si stancano come matti perchè hanno questo difetto....per adesso ti consiglio di nuotare a corpo libero e lasciare perdere gli attrezzi:in alcun modo potresti beneficiarne!!!

a te grazie se passi dalle mie parti e vuoi nuotare con me sei il benvenuto!!aspetto aggiornamenti

Non é mia abitudine incolpare altri per decisioni che caratterialmente prendo in autonomia. Credo di essere già in grado di utilizzare le palette in quanto me le fa utilizzare il mio istruttore al corso che sto seguendo, anche se per poche vasche, forse anche per la condizione fisica che attualmente ho, pur avendo 46 anni. Comunque vi ringrazio per avermi tolto un poco di nebbia dal cervello circa l`utilizzo dei giochini.
Grazie Stefano

Si Maria Pia, l'ho citato in un mio post sul programma di allenamento. Vivo a Reggio Emilia ma lavoro a Reggiolo. Il corso lo seguo a Reggio Emilia al sabato ed è "avanzato", in effetti vado bene in tutti gli stili ma ho questo problema gambe stile che mi frena nei progressi. Nei giorni lavorativi mi alleno al mar e gio in piscina, come nuoto libero, mixando i programmi di Nuotomania; mentre al lun mer e ven (ma fino a giugno) vado in palestra  sempre in pausa pranzo. Da giugno mollo la palestra e mi dedicherò 6 gg al mio amato nuoto!

Consiglio che mi state dando tutti, istruttore compreso. Devo dedicare più tempo e con pazienza. Mi irrigidisco dopo mezza vasca, mia figlia 7 anni 142cm per 30 kg, mi doppia già alla prima vasca! E mi sento pure dire che sono un SALAMONE!

Ciao, Stefano

io non dò palette per i corsi:nn c'è l'esigenza di fare resistenza alla forza!!!e poi...ho altre cose a cui badare e le bracciate anche quando non me lo permetterebbero in quanto troppo poco pulite!

1.
La palestra non è antitetica al nuoto tanto è vero che i professionisti ne fanno diverse ore a settimana.
Naturalmente a patto di sapere come prenderla e cosa fare....
La rigidità di gambe non è causata dal lavoro svolto in palestra,è un tentativo di reazione fisica ad una carenza percettiva;oppure più semplicemente una mancanza di rilassamento in senso generale.

2.
Sì è psicologico,e origina dalla stessa mancanza di sensibilità di cui sopra.
occorre sviluppare la capacità (percettiva) di appoggiarsi con la mano all'acqua (non a qualcosa di esterno ad essa come la tavoletta).
Se invece tieni la mano più alta delle spalle (magari addirittura fuori dall'acqua) questo farà cadere il sedere e le gambe,e il galleggiamento verrà compromesso.
Ecco perchè lo stesso esercizio,usando la tavoletta come appoggio,è pessimo e quasi inutile.
Fatelo sempre senza la tavoletta;è più difficile all'inizio,ma si sviluppa più rapidamente il requisito obiettivo.
Tieni il braccio disteso,con la mano poco più affondata delle ascelle,appoggia la testa sul braccio,e solleva i fianchi.

Ciao

Marina, puoi indicarne comunque qualcuno, io in genere cerco di sensibilizzarmi all'acqua ricorrendo ad esempio alle nuotate fatte lentamente e se la corsia è vuota ad occhi chiusi, escludo la vista che uso sempre. E' per nuotare e sentire in modo diverso gli stessi movimenti che faccio in "automatico". Grazie

Ciao

Mi sto rendendo conto che questo forum sta diventando una droga...appena ho un minuto, entro subito quì!!!
Domanda: Quando faccio "crawl" (lo metto virgolettato perché quello che faccio io da principiante gli somiglia appena al VERO crawl) quando porto fuori la testa fuori lateralmente per respirare, noto che istintivamente le mie gambe accelerano, non so se per mantenere un ritmo ancora precario, mi viene naturale darmi una spinta con le gambe, per compiere lo scivolamento sul braccio d'appoggio Tutto avviene naturalmente ma, non so sè è corretto?

Grazie, fra poco vado in piscina e ci provo. Sono veramente una schiappa!! A presto

anch'io quando faccio pausa nel lavoro sbircio nel forum .... ma se uno sà che ci sono ancora molte cose da conscere e si ha passione ... questo è il forum giusto!