lombosciatalgia (Page 1 of 2)

Un altro quesito per Maria Pia:
Ne ho sofferto fino a quando non ho iniziato a nuotare ma mi è rimasta una certa rigidità lombare che piano piano tra delfinizzazione, palestra e allungamenti va migliorando. Ci sono altri esercizi utili da fare in acqua?

Grazie per i consigli, megattera. A questo punto attendiamo i consigli dell'esperta Marina oppure di chiunque altro ci sia già passato. Comunque fino alla settimana scorsa neanche io sapevo cosa fosse una lombosciatalgia. E' una infiammazione della zona lombare che si estende anche al nervo sciatico e può essere causata da vari motivi.

Ciao anche se nn sono un medico, ho avuto questo problema un mese fa, l'ortopedico mi ha consigliato di stare a riposo fino alla remissione dei sintomi e lo stesso se non erro mi aveva consigliato Marina. Se continui a nuotare il nervo sciatico continuerà ad infiammarsi. Io ho adottato questa strategia, sono stata a riposo una settimana, quando i dolori hanno iniziato ad attenuarsi, allora ho iniziato a nuotare in modo leggero, e poi piano piano dopo una settimana di nuoto tranquillo ho ricominciato a nuotare come sempre. Pensaci o ti tieni i dolori o risolvi la situazione

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Grazie, mi sono regolato come consigliato da paolac.

Ciao Ippocampo, posso dirti che nella mia unica (per fortuna) esperienza di lombosciatalgia era un dolore molto intenso nella zona lombare centrale che si estendeva alla coscia, un tipo di dolore che non permetteva alcun movimento nei primi tre giorni e quindi anche di nuotare. Non essendo un medico non saprei dirti se il dolore che provi quando nuoti sia riconducibile a questo tipo di patologia che, tra l’altro, può avere diverse cause. Tenderei ad escluderlo ma credo sarebbe meglio sentire un medico oppure visto che avverti il dolore quando nuoti, cercare di capire se fai qualche cosa di sbagliato. Tra l’altro un fisioterapista mi ha detto che posso tranquillamente continuare a nuotare. Quindi, con le dovute precauzione in caso di particolari patologie tipo ernia, il nuoto non è per niente controindicato a chi soffre di lombalgie.
Comunque, in bocca al lupo!

Sì, grazie, sono già stata dal medico il quale mi ha mandato da un bravo osteopata, sono stata meglio ma ancora non ho risolto. La stranezza è che il dolore ce l'ho solo a letto o se nuoto, qualsiasi stile. Non credo si tratti di errori nelle nuotate ma questa domenica, dopo essere stata un po' ferma col nuoto, sono tornata in piscina ed ho notato che, nuotando a crawl, se evito di allungare bene il braccio sinistro in avanti (come faccio con il destro), probabilmente mi sforzo meno e mi fa anche meno male!

Grazie Maria Pia, purtroppo questa mia "croce" non so come chiamarla, ma mi chiedo se è possibile che un'infiammazione duri tutti questi mesi: è da settembre che ne soffro!

Sì, ho due discopatie a livello lombare ma mi sono state diagnosticate già da più di dieci anni e questo dolore al fianco mentre nuoto mi è apparso per la prima volta lo scorso autunno. Comunque, ormai vi dico anche questa, sono stata due giorni fa alle terme con l'acqua a 36 gradi ed ho nuotato tantissimo! Ho sentito solo un po' più di fatica perché l'acqua calda la sento più pesante ma dolori zero! Sono stata benissimo sia nuotando che dopo .....ma!?!

Si anch'io trovo molto sollievo con la doccia molto calda, specialmente al mattino quando sono più rigida ... e adesso vi faccio ridere ... d'inverno uso pure la pancerina di lana!

Voglio la pancera per nuotare! Finalmente sabato vado all'aperto in vasca da 50 ...speriamo bene!
Sono così giù di allenamento che il mio obbiettivo è fare un 200 misti decente!
Ora sono io che mi vergogno!

Ciao Megattera,

torno qui per ringraziarti dell'in bocca al lupo e dire che finalmente, dopo tanto tempo, mi sono goduta una bella nuotata senza nessun dolore! Anche la pattinata di 32 chilometri era andata benino, ma lì di solito mi fa sempre male l'altro fianco e ormai mi sono rassegnata. Cmq a me interessa il fianco sx perché non mi faceva più nuotare e sabato nella 50 mt all'aperto, incredibile! Non ho sentito niente, c'era un'acqua stupenda con la temperatura perfetta che ti sentivi accarezzare ...così me la sono proprio goduta: tuffi, apnee compreso un salvataggio (x divertimento), insomma, non ho nuotato tantissimo ma, in fondo, ero lì per divertirmi ...:cool: