Palette: oscuro strumento?!? (Page 1 of 2)

...oltre le palette,puoi integrare anche la maglietta..t consiglio di non superare  i500-600metri  una al max 2 volte la settimana.mi raccomando,dopo"scarica"con un bel po'di nuoto"lungo"e tanto streatching alla fine dell'allenamento,dato che le palette mettono a dura prova l'articolazione della spalla.per potenziare potresti ricorrere agli elastici o ad un po'di pesi...anche se a me non piace privilegiare un gruppo muscolare a dispetto di un altro perchè il potenziamento dovrebbe essere fisiologico...non voglio deluderti,ma se per anni hai fatto il portiere a palla a  nuoto,la discrepanza tra arti superiori ed inferiori un po'si noterà sempre...perchè se l'hai fatto in età dello sviluppo,ormai è quella la tua struttura!!!!buon allenamento e se il tuo è un problema solo estetico,fregatene!!nuota e divertiti!

sono d'accordo con f.w...il fatto è che tantissimi vedono il nuoto come qualcosa per migliorare l'estetica...ma ovviamente con i sovraccarici la bio-meccanica della nuotata è falsata...questi servono solo a migliorare  potenziare un gesto tecnico che già va bene,usati da nuotatori inesperti,oltre a danneggiare le articolazioni,inficia l'apprendimento della nuotata corretta!!!!!!!!
ciao

...indubbiamente le palette sono uno strumento di potenziamento,oltre che tecnico-propriocettivo per certi aspetti.se per armonizzare intendi,tonificare o potenziare ti possono tornare utili.ricorda,tuttavia,che per armonizzare quanti più gruppi muscolari possibile devi assolutamente variare gli stili,perchè,come saprai,ogni nuotata privilegia più una catena cinetica che un altra...come ogni strumento esiste l'uso e l'abuso:infatti per il numero di metri che nuoti è consigliabile non superare mai 1/5circa dei metri totali di sovraccarichi,qualunque essi siano:maglia,pinnette,palette...essendo lo stesso il principio,per evitare di stressare troppo le articolazioni!ti ricordo a questo proposito,streatching alla fine e attivazione all'inizio!!
quanti siciliani in questo forum!!!!!!!!!!!!

esatto,se sei allenato a questo tipo di potenziamento.se non lo sei,anche distanze minori,utili anche come richiami!!

...per adesso che hai ripreso da poco,direi o pull o guanti!!sai,per evitare sovraccarichi articolari...tipio per un paio di settimane,poi piano piano vai integrando!!se non sei allenato,basta poco per provocare la reazione di un gruppo muscolare(potenziamento etc...),altri sovraccarichi sarebbero superflui.poi,piano piano,senti che il muscolo lavora diversamente(fai meno fatica e alla fine dell'allenamento ti sentimeno appesantito ad esempio)e a quel punto sì che puoi integrare nuovi sovraccarichi!!
mi permetto di farti un esempio stupido:se ti avanza roba a pranzo e sei sazio,meglio mangiarla a cena che riempirti come un tacchino farcito per pranzo:D

è un po'difficile risponderti senza guardarti...purtroppo se hai esagerato o no,tante volte lo vedi dopo l'allenamento...non durante!!la sensazione dopo il potenziamento,dovrebbe essere fasidio,mai dolore...prova cosi magari:una volta pull,una volta pull con guanti e una volta solo un richiamo di 200metri.non mettere mai il potenziamento come ultimissimo lavoro:dopo nuota lungo almeno300metri per scaricare!!!

2-3cento metri finali vanno benissimo...puoi farlo o alla fine come fai ora o anche come lavoro centrale...
perfetto,l'importante è non arrivare mai al dolore..quella che senti è fatica,ma è normale!dopo ogni allenamento,in linea generale,ma sopratutto quando fai lavori di potenziamento muscolare o vo2max,bevi tanta acqua finchè le urine non sono chiare:dopo ogni allenamento che non sia puramente aerobico,queste appaiono piuttosto torbide,per via delle"scorie"metaboliche(fonti energetiche impiegate,proteine,acidi,composti fosfato...)!!!

no,no!!in rete faccio consulenze a titolo di simpatia...per gli oneri,ho abbastanza paranoie con i miei pazienti!!:o)

sempre questo allenamento ogni volta che andavi a nuotare?certo che ti dò il mio parere,ma vorrei sapere questa cosina!!

il problema è che gestire il nuoto libero da soli quandi il livello si fa alto,diventa complicato!per quanto riguarda pinne,palette&co,non amo usarle ogni giorno(massimo 3 volte a settimana)e neanche tutto il mese.il rischio di esagerare sui sivraccarichi è duplice:stressare le articolazioni e rendere poco fluida la nuotata,dal momento che 24ore tra un allenamento e k'altro sono pochine per"metabolizzare"lo stimolo addizionale conferito dal sovraccarico,qualunque esso sia.a quanto vedo,è un allenamento aerobico con qualche picco di intensita(cosa intendi per intenso?soglia o vo2max?)...ti consiglio allenamenti vari sul piano delle andature e"diluire"un po'di più i sovraccarichi.per quanto riguarda i 200delfino,ti consiglio di allenarli con i...200delfino!nuotati sia interi che frazionati a 25,50 e 100metri con andature variabili!devi impadronirti di questa nuova distanza e la cosa più utile,che ti dia risultati quasi immediati,è nuotarla spesso e senza sovraccarichi.a volte i sovraccarichi a mio avviso vengono sopravvalutati perdendo di vista la nuotata vera e propria.
spero di esserti stata utile,se hai altri dubbi o mi sono spiegata male sono sempre quì!

...prova ad andare oltre la soglia aerobica nelle medie distanze e poi recupera ampliamente!!avevo capito che nuotassi ogni giorno=)

si,si!!!pure ripetute sui75puoi provare!!!