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Argomento: alimentazione nel nuoto

Ciao a tutti vorrei saper qualce dritta sull'alimentazione da tenere per un nuotatore. Mi alleno 4 volte a settimana per un'ora gli altri giorno pratico palestra corsa e ciclismo poichè pratico triathlon.Ho notato che non riesco a mettere massa muscolare obbiettivo mio principale dato che vorrei cimentarmi nel triathlon su distanza olimpica principalmente.
La mia dieta è la seguente:

COLAZIONE

200gr albumi
100gr avena

SPUNTINO

1 yogurt

PRANZO DOPO PISCINA

100gr di riso con verdure

SPUNTINO

1 scatoletta di tonno piccola da 50g

CENA

200g di petto di pollo o pesce con verdure fresce o bollite

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  • Iscritto dal 20-09-2010
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Re: alimentazione nel nuoto

Ciao.....secondo me non riesci a mettere su massa muscolare perchè mangi troppo poco.....ti conviene andare da un nutrizionista e farti fare  una dieta da seguire.......ciaooooo

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3 Risposta di eureka

  • Iscritto dal 11-10-2009
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Re: alimentazione nel nuoto

anche secondo me
mangi veramente poco per l'attivita' che fai

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  • Iscritto dal 08-06-2009
  • Messaggi: 6,589

Re: alimentazione nel nuoto

Cìè già una lunga discussione sull'alimentazione e ti rispondo li:
https://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewtopic.php?id=146&p=41

Se decidi di andare da un professionista non farti dare una dieta ma un regime alimentare,che è altro;inoltre sappi che se non sono specializzati anche in fisiologia (la nutrizione è uno dei processi fisiologici degli organismi) allora non sono professionisti e nemmeno qualificati;evitali accuratamente anche se si fregiano del titolo di dietologo o nutrizionista.

Ciao

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