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Argomento: quante vasche prima del recupero????

nuoto da circa 1 anno con cadenza settimanale. solo da circa un mese lo faccio per 2 volte a settimana.
Premetto che ho 45 anni e peso 53 kg.
Di solito faccio all'inizio dell'allenamento 30 vasche (25 m) alternando libero e rana senza recupero ma arrivo alla fine praticamente sfiancato !!!
Volevo chiedere se inserire un recupero magari di 30 s o un minuto ogni 10 vasche potrebbe pregiudicare la qualità dell'allenamento o magari sarebbe la cosa migliore da fare.
Dopo queste 30 vasche ne faccio ancora circa 20 30 ma con ritmi più blandi e con frequenti recuperi.

volo leggero in un brivido caldo, mi perdo nel silenzio e mi sciolgo nell'immenso.
io sono ogni cosa, ogni cosa

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  • Iscritto dal 08-06-2009
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Re: quante vasche prima del recupero????

L'allenamento può essere impostato in mille modi diversi per altrettanti scopi.
L'importante soprattutto negli autodidatti è la varietà.
Scaricati i nostri allenamenti che trovi nella homepage,sono un ottimo inizio.

Ciao

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