Argomento: allenamento e tono muscolare
Ciao a tutti! E complimenti per il sito, siete bravissimi.
Io mi chiamo Cinzia e ho 33 anni, pratico il nuoto da quando ne avevo 18, prima con istruttore adesso nuoto libero. Da due anni, lo pratico 3/4 volte a settimana con delle schede di allenamento diverisificate per resistenza, velocità ed esercizi.
Il problema è che non vedo risultati entusiasmanti per quanto riguarda la muscolatura e degli addominali in particolare.
Inoltre non uso un cardiofrequenzimetro e non riesco mai a misurare i battiti (il problema è che non riesco proprio a sentirli... stupida eh?).
Non faccio delfino perchè soffro di discopatia sll'ultimo disco della colonna. Pero' mi alleno molto con crowl, dorso e rana.
Ho notato pero', rispetto ad altri, di essere un po' troppo lenta nel crowl. Eppure su 25 mt. faccio 21/24 bracciate. Sono tante?
Vorrei migliorare un po'...e per questo chiedo il vostro aiuto!!!!
Questa la mia scheda per la resistenza (è quella che mi piace di più).
- 200 mt sciolti
- 5x100 misti
- 8x50 esercizi (50 solo con un braccio, 50 tecnica crowl)
- 2 x 200 rec. 20" + 4x100 (rec. 10") + 8x50 crowl
- 100 mt sciolti
Grazie anche solo per avermi letto 
