1 Argomento di fkkk

  • fkkk
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Argomento: stili di nuoto e sviluppo delle parti del corpo

il titolo è un po' ingarbugliato, quindi mi spiego meglio:

i vari stili (crawl, dorso, rana, etc.) quali parti del corpo vanno particolarmente a "sviluppare"?

avrei bisogno di rinforzare le braccia ed i pettorali.

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  • Iscritto dal 08-06-2009
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Re: stili di nuoto e sviluppo delle parti del corpo

In un mio post in fondo a questa pagina:
http://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewtopic.php?id=651&p=2
ci sono elencati i muscoli più interessati nel nuoto e come allenarli a secco.

Puntualizzo dicendoti che il nuoto rinforza soprattutto i dorsali,ma che i pettorali e le braccia vengono certamente sollecitati.
Nello specifico i pettorali vengono utilizzati nella prima parte della passata subacquea di ogni stile,anche nel dorso pur se molti pensano il contrario;infatti a causa del rollio l'angolo di attacco in acqua è lo stesso che nel crawl.
Le bracccia vengono utilizzate per trasferire all'acqua la forza espresa dai dorsali.
Nella prima parte della passata subacquea,quando il braccio si piega e porta acqua al petto,viene utilizzato il brachio-radiale (muscolo omerale) in sinergia con i pettorali;invece durante la spinta finale il tricipite brachiale coadiuva l'azione dei muscoli dorsali.

Ciao

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  • Iscritto dal 12-05-2010
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Re: stili di nuoto e sviluppo delle parti del corpo

Ciao a tutti sono una ragazza di 36 anni che pratica nuoto amatoriale da un anno circa con 3 sessioni di allenamento a settimana.Nuoto 80 vasche cambiando ogni 10 lo stile e cioe':dorso,rana,tavoletta e stile libero.Vorrei potenziare l'allenameto sui glutei e sulle gambe secondo voi puo' andare bene come tipo di allenameto o dovrei fare dell'altro?Devo precisare che detesto fare palestra e bicicletta.GRazie.

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  • Iscritto dal 08-06-2009
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Re: stili di nuoto e sviluppo delle parti del corpo

Fare solo alcuni distretti muscolari è sempre una pessima idea.
Facendo il nuoto non corri questo rischio però.
Ad ogni modo se vuoi rinforzare la zona glutei-gambe il massimo sono la corsa e lo squat;in acqua invece rana e gambe con la tavoletta.

Ciao

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  • Iscritto dal 12-05-2010
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Re: stili di nuoto e sviluppo delle parti del corpo

Grazie dei suggerimenti li mettero' in pratica!!!

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