Allenamenti finiti .. e ora

Ciao Marsellus, benvenuto

Riguardo gli allenamenti consiglierei di dedicare anche un pò di tecnica alle sedute, cioè inserire degli esercizi per migliorare alcuni aspetti della nuotata. Alcuni esercizi li trovi tra gli allenamenti per principianti oppure leggendo le varie discussioni del forum.
Oppure potresti adattare alle tue esigenze gli allenamenti Master. Quindi puoi divertirti a rimescolare le carte, avendo ben chiari i tuoi obiettivi.

Per il delfino vale lo stesso discorso, puoi sostituire delle vasche previste in altri stili oppure se capisci che riesci a completare prima del tempo un programma puoi ficcarci dentro delle vasche a delfino.

Comunque la regola base è: "prima si impara a nuotare dopo si nuota". Quindi tecnica, tecnica, tecnica e tecnica poi almeno una volta a settimana sarebbe bene che ti guardasse qualcuno per evitare che gli errori si cronicizzassero.

Ciao

Marsellus, chiamami solo Mario

La programmazione di un allenamento è finalizzata agli obiettivi che si vogliono conseguire. Nel tuo caso, mi sembra di capire, vorresti seguire degli allenamenti per mantenere una buona condizione fisica e migliorare alcuni stili.
Le linee guida per organizzarti da solo gli allenamenti le trovi in una nota redatta da Stefano e che trovi nel blog del sito, comunque ti allungo il link http://www.nuotomania.it/public/blog/index.php/2011/01/oggi-nuoto-liberoche-faccio/ , leggilo attentamente e troverai tutte le risposte che cerchi. Capito il meccanismo, puoi personalizzarti gli allenamenti.
Fondamentale è applicare il concetto di alternanza "lavoro di carico e scarico".

Ti riporto il mio esempio: in genere nuoto 4 volte a settimana, 2 volte mi dedico a lavori aerobico ed in soglia, altre 2 volte sensibilità e più minuti di tecnica (che non deve mai mancare). Il potenziamento lo faccio in palestra.

Tutti questi concetti li puoi applicare per tutto il tempo che ritieni necessario (mesi, anni,... come vuoi).
Vedrai che con costanza e applicazione avrai sicuramente dei risultati.

Ciao

Penso che Marioaversa abbia fatto discorsi giustissimi, difficile comunque autogestirsi meglio affidarsi ad un allenatore, troppe le variabili e le cose da sapere, si rischia di fare un allenamento convinti di conseguire un certo risultato ed o non allenarsi per niente o poco oppure per obbiettivi totalmente diversi, il faidatè lo sconsiglio vivamente ci metti il doppio del tempo e ti diverti la metà a meno di non essere allenatori ovviamente. Che tu ci metta 50 minuti per fare 2000 metri non significa nulla, secondo me dipende da come si fanno quei 2000 metri, se il lavoro centrale è molto intenso, nell'allenamento hai molte gambe, un riscaldamento adeguato, tempi di recupero da rispettare e lavori su tutti gli stili, e fai lo scarico, ti alleni, se invece parti e ti fai 2000 metri lentamente ma di continuo per 50 minuti, non ti alleni per niente o quasi. Però mi lascio contraddire molto volentieri!, io non sono un allenatore sono solo le mie impressioni sia chiaro! non prenderle come dati.
Ciao

Io credo che nessuno abbia il diritto di giudicare come passa il tempo, o come sfoga la sua passione un amatore in piscina,nè i risultati che consegue!!! il mio messaggio non era in questo senso, era solo una valutazione di ciò che è un allenamento allenante, da un altro che non lo è, o quasi, a mio modestissimo modo di vedere. Sicuramente posso dire una cosa: se fai quell'allenamento da 2500 stile in 47 minuti e tiri per farlo ok! se invece la cosa non t'impegna granchè perchè ormai ti sei abituato al ritmo, non ha un gran beneficio in termini allenanti. In ogni caso fare un "mattone" da 2500 metri a stile o si è ingrado di nuotarlo per le proprie capacità e lo sottolineo che può essere anche a girare 2minuti e30 od a 1minuto e 30 sui 100m non c'entra nulla in senso assoluto, quindi onestamente, od altrimenti è meglio spezzarlo e fare serie più brevi ma più intense. ma ripeto secondo me e con tutto il rispetto di questo mondo! in ogni caso le calorie si bruciano sì!!!! fa bene al fisico sì!!!!!

sapete cosa ragazzi, è circa 6 mesi, che ho ripreso nuoto,... per ora mi da soddisfazione fare tante tante vache sempre continue.
poi come di si dice, quando mi verrà la noia , e non vedo altri risultati e stimoli, be' cambio sicuro allenamento, è proprio questo il bello.
il piu' è trovare sempre nuovi stimoli, sopratutto nel nuoto libero!

.. CON LE REGAZZE!! EHHEH sgamato!! MA TU SARAI MICA UNO DI QUELLI CHE QUANDO AD ES MI FERMO A RIPOSARE UN MINUTO A BORDO VASCA, QUESTO PUNTUALMENTE SI FERMA ANCHE LUI E ACCENNA: SCUSA X PRIMA è.. ( scusa di cosa, poi nn si sa bah..??) e ancora: "oddio che fatica è?!" e altre bischerate!! io nemmeno rispondo, e rinizio a nuotare! ahauhauhauahuahauhauha

oddio costume interno, cuffia, occhialini, tutta bardata.. il fascino va a farsi benedire.. e poi x nn parlare quando esco dalla vasca, solco sotto gli occhi dali occhialini, capelli arruffati, pallida come un cencio! e stanchissimaaaaaa il max del sex-appeal ghghhhg

*intero

Invece a me piace da matti,da un'idea di donna tosta e attiva.

Mi accodo anch'io sul tema allenamenti. Dunque, ho finalmente ripreso con costanza gli allenamenti ed entro la prossima settimana finirò la sezione del nuoto libero. Ne faccio in genere due a settimana, mentre una giornata (di solito il lunedì) la dedico di più alla tecnica e allo sguazzare seguendo la voglia del momento
Il problema è: adesso che faccio? Gli allenamenti della sezione master sono troppo lunghi e troppo impegnativi, senza poi dire che la rana non la posso nuotare. Quindi dovrei prendere gli allenamenti master, accorciarli, tagliarli, cucirli e modificarli secondo le mie esigenze, ma ho paura di fare un casino, non saprei neanche da che parte cominciare. Oppure potrei farmi fare degli allenamenti su misura da Arles, così sono sicura che saranno fatti bene. Voi che dite? Per me è importante seguire degli allenamenti fatti bene, anche perché al momento non riesco ad allenarmi con la squadra, quindi devo fare tutto in autonomia.
Ultima domanda: fare tre allenamenti a settimana di non più di un'ora (circa 2000m) serve a qualcosa? O rischio di lavorare tanto e non vedere alcun risultato?
Grazie per i consigli!

sì chiedi pure ad Arles che non sbagli
guarda che 3 allenamenti di 2 km a settimana,non è poco:neppure tantissimo ma può bastare se non hai velleità agonistiche o esigenze diverse