[ Chiuso ] Qualche dritta per esercitare il delfino a dorso

ciao cicerone,vorrei darti dei consigli pero' purtroppo non viene bene neanche a me...O meglio la gambata delfino sul dorso mi viene bene se tengo le braccia lungo i fianchi.Se invece le muovo a dorso mi sento anch'io poco fluida. Pero'ci conviene imparare a farlo bene perche' in effetti si sentono gli addominali lavorare tanto e questo non ci fa male ,no?:D

AH AH AH!!! (per Cicerone: tenuto conto che mi dicono che sono logorroico, potrebbe essere un nick azzeccato....).

Ti ringrazio per il contributo: aspetto le osservazioni di Stefano. Lui, forte della sua esperienza, riesce sempre a mettere l'accento, a farti notare quella cosina che ti dà l'input giusto per sistemare tutto.
Come ad esempio quando aveva suggerito di utilizare gli addominali nella delfinizzazione, o le riflessioni sui requisiti muscolari come presupposto essenziale.
Anzi, sono certo che, anche e soprattutto per il fatto che si tratta di una cosa nuova per me, la fatica che faccio dipende anche da quello.
Alla fine di quelle 4 vasche, portate a termine in un qualche modo, avevo gli addominali infuocati!!!

Le gambe a delfino sono fatte bene se la testa e le spalle procedono diritte senza dondolare.
Se invece dondolano è SEMPRE per compensare l'impossibilità (o la mancanza di voglia) di utilizzare gli addominali per muovere il bacino,il quale deve essere immaginato come fosse il manico della frusta,invece le gambe sono lo scudiscio della frusta.
Per riuscirci in posizione supina è utile afferrare un pool buoy e tenerlo alto sopra alla testa,in modo che tocchi costantemente l'acqua senza mai sollevarsi.
In questo modo le braccia lavorano attivamente in modo isometrico e impediscono alle spalle di oscillare,obbligando il lavoro degli addominali,e il conseguente movimento oscillatorio della pancia.
Che dovrà assomigliare a quello che fa la schiena di un saltatore nel momento in cui cerca di oltrepassare l'assicella (ci sarebbe un paragone molto più efficace,che uso in vasca,ma dato che è erotico preferisco lasciarlo alla vostra immaginazione),e dovrà essere seguito da un calcio di riflesso verso l'alto con le gambe nel momento in cui invece il bacino tornerà in basso.
Se alla fine della vasca vi pare che Alien stia cercando di uscire dalla pancia,significa che avete lavorato bene.

Ciao

isometrico=stessa tensione e senza lunghezza
tenere il pull buoy fermo è un po'come tenere un peso fermo ad una data angolazione:resiste ad una data forza,in questo caso quella esercitata sull'acqua dalla superficie del pull!!