Argomento: lo stretching prima di nuotare...
...salve marina e stefano..vi chiedo di scusarmi se faccio domande banali e magari scontate,ma come si legge dal nick ho tutto da imparare :-D una domanda per voi..ho visto stretching per il nuotatore di questo sito, come leggo nei vari forum lo stretching e' parte importantissima per evitare o limitare al massimo infortuni ecc ecc, ora mi chiedevo..tutti gli esercizi rapprensentati nelle immagini vanno ripetuti piu' volte e quindi fatte piu' serie di un singolo ersercizio o per scaldare la muscolatura puo' bastare 1 serie per esercizio? perche' se facendo piu' serie per ogni singolo esercizio mi servirebbe davvero un bel po di tempo prima di entrare in acqua e che purtroppo non ho...io al massimo ho 15 minuti per fare lo stretching prima della lezione...quindi mi chiedevo se fare 1 serie per ogni singolo esercizio (magari allungo la muscolatura dell arto per 15 secondi consecutivi prima di cambiare arto e a seguito esercizio) puo' essere lo stesso importante per prevenire infortuni come leggo tipo la spalla del nuotatore, o contratture varie oppure 1 serie e' troppo poco?
vi ringrazio tantissimo.
saluti, apprendista
