stile libero frequenza gambate troppo alta

ciao a tutti,
nuoto regolarmente da due anni (avevo imparato da piccolo), quest'anno mi alleno con i master anche se sono un po indietro rispetto a loro. mi spiego meglio, a rana e a dorso gli sto dietro, quando invece si passa allo stile soprattuto su lunghe distanze riesco a star dietro ai compagni per 50 metri poi li perdo. mi dicono che ho una frequenza di gambate troppo alta e di conseguenza perdere in resistenza, di sbattere meno le gambe e piu sulle braccia. ci provo ma con scarsi risultati, magari riesco qualche vasca ma poi torno sempre ad aumentare le gambate. ci sono esercizi specifici per far diminuire la gambate a stile? ...e di coneguenza aumentare le bracciate
spero di essere riuscito a spiegarmi...
grazie