1)
Se i tempi che indichi sono i recuperi ok,se invece sono i tempi di ripartenza,allora un minuto è troppo poco per evitare di sfociare nell'aerobico.
Bisogna infatti garantire delle buone intensità per mezzo di recuperi congrui,la cui elevata entità caratterizza i lavori glicolitici.
Bisogna riuscire a trovare il punto corretto di recupero,in modo da recupero in modo congruo ma non sufficiente,caratteristica della resistenza alla forza.
Fa re prima A2 o prima C1 dipende da quale è il tuo obiettivo primario,il quale in questi casi specifici va messo per secondo.
Il fatto che avevi sensazioni di a2 migliori del solito non è rilevante (può essere un caso) ,dipende sempre da ciò che si fa prima,da come lo si fa e dalla situazione contingente;le spiegazioni sono molteplici e rendono difficile identificare il tuo caso.
La regola aurea è che se qualcosa risulta più performante del solito significa che la si è affrontata con maggiori risorse e meno stanchezza del solito.
2) quella del convivere con l'acido lattico è una scemenza,la spiegazione apporssimativa di chi fa qualcosa senza conoscere le vere fondamenta logiche,sparando poi a casaccio e a intuito.
La realtà è che il lattato non smaltito favorisce la sintesi proteica,quindi se il mio obiettivo è quello allora posso evitare di fare lo scarico.
Ma ci sono due enormi controindicazioni:
a) va bene di giorno,se fatto invece di sera allora l'adrenalina non smaltita dal (mancato) defaticamento darà disturbi del sonno.
b) nelle donne causa cellulite.
3) Sì,comunque in realtà la questione dei recuperi sarebbe più complessa ma va bene così.
4) La resistenza alla forza si fonda sulla tolleranza al lattato in ogni suo ambito.
La differenza tra intensiva ed estensiva è puramente concettuale e ha finalità metodologiche.
Le differenze pratiche ci sono ma sono molto ma molto sottili e si estrinsecano più nella interezza di un allenamento che nella costruzione di singole serie allenanti;le quali per esempio possono essere magari identiche,però corredate da differenti lavori accessori o preparatori a seconda che si persegua un obiettivo estensivo o uno intensivo.
Ciao
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