nuoto giorni consecutivi?

Ciao Paolo.

Chi ha la possibilità di nuotare tutti i giorni lo fa alternando lavori di carico e scarico, nel tuo caso cosa posso dirti, meglio poco che niente. Certo solo 2 gg è pochino, non riesci proprio a ritagliarti un oretta nella settimana?

Benvenuto

bé, allenarsi 2 volte a settimana specie consecutivi, non è il massimo, ma non è neanche da buttar via perché pur sempre allenamento.
se come dici fino ad una settimana fà andavi 3 volte a settimana spalmando ottimamente le sedute come hai scritto, sarebbe opportuno continuare ad andare in piscina il sabato e la domenica giusto per non buttare all'aria quello che hai ottenuto fino a questo momento. e non è poco.

se per te è impossibile mettere una terza seduta di nuoto (al mercoledì sarebbe perfetta, ma se non puoi non ci possiamo fare niente) allora potresti integrare con un'altra disciplina che, visto l'orario serale, può essere la corsa. la corsa può aiutarti a mantenere (o anche sviluppare, non ti conosco) una base aerobica che ti ritroveresti in acqua

fai una cosa. clicca su 'ricerca' e digita 'corsa' oppure 'nuoto corsa'. troverai parecchie discussioni in cui si discute di questo tema

una curiosità: questa situazione è causata esclusivamente dal periodo estivo??

allora non c'è motivo di disperarsi!!!!!!!!!!!!!
due allenamenti a nuoto + 1 (o 2) di corsa direi che è un programma più che buono. vedrai che la base aerobica che ti solleciterai di corsa la ritroverai in acqua
corri a passo regolare non meno di 30 minuti continui. ideale sarebbe 45 minuti. poi magari dopo 2 settimane così potresti fare un riscaldamento di 20/25 minuti, poi fai un lavoro di 16 minuti così: 1 minuto a passo sostenuto 1 minuto regolare

guarda le discussioni sulla corsa su questo forum

ps. onestamente non condivido xk le piscine decidano di prendersi queste pause lunghissime

ciao

innanzitutto è necessario mantenere un'andatura che permetta di eseguire l'esercizio per il tempo che ho suggerito.
detto questo però i minuti di corsa non devono essere considerati come dei dogmi. l'obiettivo dell'esercitazione non è arrivare alla fine stravolti bensì è correre lavorando dal punto di vista metabolico a quello che viene richiesto.
tutto dipende dalla capacità aerobica dell'individuo. se dico di correre per 30' a signore che non ha mai fatto e non fa sport, lo rovino perché non ha una aerobia di base. se dico di correre per 30' ai nuotatori che intravedo con una certa regolarità, che magari fanno 60/80 vasce ad allenamento, che vengono in piscina 2/3 volte a settimana, io credo che ce la possano fare.
la corsa ha il solo scopo di costruire e/o mantenere una base aerobica che poi si utilizza in acqua. nella corsa, così come nel nuoto, così come nel ciclismo, così come in qualsiasi altro sport non esistono tabelle universali, ma allenamenti proporzionati alle capacità individuali dell'atleta. se mr X fa 10x100 A2 recupero 10", lavora sul SUO sistema aerobico. magari mr Y che esegue lo stesso identico allenamento si trova in affanno perché quei 10" non bastano per recuperare e ripartire e quindi metabolicamente non fa lo stesso lavoro di mr x nonostante si alleni nella stessa maniera.

quindi corri quanto ti senti, mantieni un'andatura che ti permetta di correre più a lungo possibile. se non riesci ad arrivare a 30 min, allora vorrà dire che andrà bene qualsiasi minutaggio a patto che tu abbia effettuato un lavoro metabolico compatibile a quello che era l'obiettivo dell'allenamento

ciao

E' troppo difficile paragonarli perchè esistono differenze enormi tra la capacità tecnica di ognuno sia nella corsa sia nel nuoto.
Esistono tabelle di equivalenza energetica ma sono puramente indicative.
Nel nuoto si calcola un dispendio energetico di 4 metri per Kcaloria,ma poi ci possono essere differenze enormi anche del 200 o 300 per cento tra i vari nuotatori,addirittura di più se si tratta di "scarsoni" con tecnica apporssimativa;senza contare poi le diverse andature,perchè 4 metri in A2 non sono come 4 metri in B2.
Invece nella corsa si spende una Kcaloria al chilometro per chilo di peso corporeo (camminando,invece solo mezza).
Ma anche in questo caso ci sono differenze date dalla tecnica personale,anche se meno accentuate rispettto al nuoto dato che tutti sanno camminare,ma non tutti nuotare.
Diciamo che se una persona doi 70 Kg corre 90 minuti ai dieci km orari,farà 15 km con una spesa approssimativa di 1200 Kcalorie,che è più o meno la spesa energetica nello stesso periodo di un nuotatore agonista che spinge come si deve.