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il FORUM di Nuoto Mania → Domande e dubbi sulla tecnica del Nuoto. → gambe crawl senza tavoletta (braccia ferme e distese avanti)
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Ciao ragazzi,
mi sono iscritto al Forum per venire a capo dell'esercizio in oggetto, indicato nel programma individuale preparato dalla staff di Nuotomania.it.
Preciso che padroneggio bene il crawl ma, se devo distendere le braccia in avanti, non solo non mi muovo, non galleggio!
Vi ringrazio se mi fate capire come non diventare un tesoro sommerso.
Ciao,
Dario
Fossi in te prima di incaponirti con questo esercizio,darei una ripassatina alle abilità fondamentali dell'ambientamento (galleggiamenti statici e scivolamenti).
Dopodichè aggiungi le battute di gambe agli scivolamenti,tenendo le gambe bene distese a rilassate,e muovendole a partire dalla coscia e dal gluteo.
Devi fare tutto in apnea,senza respirare.
Non appena sei in grado di fare almeno dieci metri in questo modo,allora puoi provare a fare l'esercizio aggiungendo la respirazione.
Ciao
ciao stefano.. anche io ho lo stesso problema , però galleggio , è che fatico non poco e faccio si strada ma con fatica e prima o poi mi devo fermare , proverò quanto hai detto lecco 79 , altri suggerimenti ? e altra curiosità e nel momento iserisci la respirazione quale è il metodo migliore ?
grazie ciao
ciao stefano.. anche io ho lo stesso problema , però galleggio , è che fatico non poco e faccio si strada ma con fatica e prima o poi mi devo fermare , proverò quanto hai detto lecco 79 , altri suggerimenti ? e altra curiosità e nel momento iserisci la respirazione quale è il metodo migliore ?
grazie ciao
Fatichi perchè vai più di forza che in scioltezza. Per acquisire meglio la gambata, senza diventare paonazzo e farti scoppiare il cuore, utilizza il boccaglio frontale.
Altro consiglio: procedi per gradi, cioè prima ti fai una vasca, poi 2, poi 3 e così via.
Ancora un consiglio: niente seratine romantiche con la gnocca perchè ti taglia le gambe, quelle lasciale a me, ancora non hai il fisico! 
Scusate, non avevo visto il rientro in scena di Mattone. Non considerate l'ultima frase altrimenti s'incazza di nuovo! Ciao torno su FB.
ciao mario .. nooo problem non si deve incazzare nessuno x ste cose 
ehi anke io faccio fatica con le mie gambette...... alterno 50 gambe stile con 50 gambe do e quando sono paonazzo (non per le seratine 
) respiro in appoggio sull'acqua con un piccolo movimento come se stessi accarezzando un lato B sotto acqua. Da me attrezzature tipo boccagli palette ecc... sono vietati.
Cmq quoto Mario, il rilassamento qui è fondamentale.
PS E' tosto fare ancke gambe rana con braccia lunghe e ferme.
Ciao N
riprendo da qui..mi hanno fatto notare che ho la gambata un po particolare. ovvero una gamba e ben distesa con piede disteso..l altra un po meno e il piede tendo a tenerlo a martello.....come mai questo vezzo? ho migliorato tantissimo in 4 anni....pero sento che potrei fare il salto di qualita....se avessi una buona gambata....
il modo migliore che conosca è fare degli esercizi a secco per migliorare la flessibilità della caviglia
prova a sederti tendendo le gambe distese, poi cerca la massima escursione delle caviglie prima verso avanti e poi verso di te alternando il movimento.
Non è un vezzo.
O hai un piede meno flessibile dell'altro.
Oppure è il fantasma di un errore primordiale tipico dei ranocchi,che spingono con piede a martello invece che su e giù.
Ciao
Non è un vezzo.
O hai un piede meno flessibile dell'altro.
Oppure è il fantasma di un errore primordiale tipico dei ranocchi,che spingono con piede a martello invece che su e giù.Ciao
adesso che ci penso ...capisco anche il mio vecchio problema della gambata a sforbiciata e soprattutto con questo piede (il sinistro). Ora sforbicio pochissimo...solo che andando di sole gambe, il piede rimane rigido. Anche nella nutotata globale a volte tendo a portarlo a martello (senza accorgermen)....ho migliorato con elastico+pull ; gambate laterali e scivolamenti anche con elastico.....forse la cosa peggiore è che mi mancano le basi! cioe COME SI MUOVONO CORRETTAMENTE LE GAMBE!
errore primordiale tipico dei ranocchi,che spingono con piede a martello invece che su e giù.
Ciao
Quello sono io! mi hanno detto più volte che nuoto una bellissima rana.... ma tengo i piedi quasi a martello a crawl/dorso.
stefano '62 ha scritto:errore primordiale tipico dei ranocchi,che spingono con piede a martello invece che su e giù.
Ciao
Quello sono io! mi hanno detto più volte che nuoto una bellissima rana.... ma tengo i piedi quasi a martello a crawl/dorso.
il fatto è che non nuoto mai a rana...ho la gamba sx che sforbicia!
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