1 Argomento di crippo

  • Iscritto dal 04-03-2011
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Argomento: allenamenti brevi

Ciao a tutti,
da un anno mi alleno con i master, ora la piscina è chiusa e il corso riprenderà fra 2 settimane.
nell'attesa di riprendere con i master ho fatto un abbonamento per nuoto libero in un altra piscina (da 50 m) vicina a dove lavoro che riesco a raggiungere in pausa pranzo anche se, tra una roba e l'altra, riesco a nuotare per max 35-40 minuti.
ci son andato per 3-4 volte in 2 settimane (ero fermo completamente da 3 settimane) facendo sti lavoretti (completamente inventati):

500 riscaldamento
2 x 100 misti (cambio ogni 25)
100 gambe

e poi lavoro centrale
es. serie 6x100 sl o serie 12 x 50 sl o 600 sl con palette e pullbuoy

e finisco con 100 liberi piano

secondo voi posso continuare con questa linea per queste due settimane? modificare qualcosa? hanno senso questi "allenamenti" di 35 minuti?

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2 Risposta di nuotix

  • Iscritto dal 03-04-2011
  • Messaggi: 1,630

Re: allenamenti brevi

io abolirei interamente il lavoro centrale con le palette. se è da 3 settimane che non nuoti non ha molto senso usarle.
per il resto ti consiglio di concentrarti sulla resistenza aerobica in attesa di riprendere con la tua squadra.

wink

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