VIRATA (Page 24 of 33)

certo che le nostre paure sono (spesso) proprio inconcepibili: io invece avevo paura di farmi male alla schiena (contro il muretto) facendo la capriola   :-)
cmq non mi e' ancora mai successo niente ne' alla schiena ne tantomeno alla testa.

beh... qualche volta mi capita di andare troppo a fondo quando riparto (per ora solo e sempre a dorso) e mi capita di andare a "raschiare" il fondo della piscina col fondoschiena: ovviamente essendo ancora un bel po' niubbo non so ancora calcolare bene la forza da dare alla spinta e quando non riparto bene orizzontale puo' succedere.

Cirone forse ti sei perso il mio articolo:
https://www.nuotomania.it/public/blog/index.php/2011/03/didattica-della-virata/

Ciao

anche io come te ho superato la paura dell'acqua in età mooolto adulta e condivido il risultato di riuscire a fare la capovolta senza patemi 
non e' per niente facile e quindi (anche per me) E' un risultato, piu' che incoraggiante.

anche con le capriole come per tutte le altre cose del nuoto bisogna farle e rifarle milioni di volte: come dico spesso, non rischiamo mai di annoiarci
buone vasche   

Bravo Cirone,continua così.

spero di non dire eresie perché non conosco nel dettaglio i regolamenti
la virata delfino-dorso prevede di toccare il muro con entrambe le mani e di raggruppare delle gambe verso il petto. le braccia poi eseguono un movimento asimmetrico: un braccio passa sott'acqua e si porta al di sopra della testa e si ricongiuge con l'altro braccio che invece si muove fuori dall'acqua. poi ti spingi a pancia in sù.
ci sono alcuni che preferiscono, fra cui il sottoscritto, fare un piccolo tratto appoggiati su un fianco (più o meno come accade nello stile libero). dipende un po dalle preferenze di ognuno. non c'è un modo univoco.
in generale somiglia un po ad una virata a rana (e a delfino), ma al contrario

nella virata dorso rana invece bisogno toccare il muro con un braccio ancora nella posizione supina del dorso. la tipologia di virata più veloce consite nell'eseguire poi una rotazione laterale delle gambe  che poi permette di arrivare a pancia in giù pronti a ripartire a rana.
sulla virata dorso/rana troverai approfondite spiegazioni in questa discussione:
https://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewtopic.php?id=492

@Stefano: ho risposto nella nuova discussione.

@nuotix: Grazie della spiegazione. Per quanto riguarda la vitara dorso/rana sapevo già come andava fatta, invece non conosco quella rana/dorso, che però suppongo si faccia nello stesso modo di quella delfino/dorso che tu e stefano mi avete spiegato.

Ciao.

ste, volevo chiederti una cosa che non sono riuscito a trovare in questa discussione.
c'è un dubbio che ho da diverso tempo (praticamente da sempre!). una volta che mi sono spinto dal muretto, è opportuno inserire la gambata a delfino prima di riemergere e di rompere la superficie dell'acqua con la testa e con le spalle? cioè ammettiamo che io debba fare 2500/3000m A2. anche durante i lavori obiettivo, dopo ogni rotazione conviene piazzare una gambata a delfino?
lo chiedo perché ho sempre ritenuto fosse molto dispendioso piazzare una gambata dopo ogni virata sempre e comunque, tanto dispendioso da stancarmi prima del tempo e soffrire di più durante il lavoro, perciò tengo le gambe ferme. però, se mi dici è bene mettere almeno una gambata, lo faccio anche se mi toccherà "soffiare" un po le prime volte

Dipende da come si fanno le gambate a delfino.
Il pinneggio a delfino corretto non costa niente in termini energetici,ed è il sistema migliore per controllare la posizione del bacino e dunque la profondità e la riemersione.
Io non riesco a evitare di farlo nemmeno volendolo,per esempio.

Ma se uno invece del pinneggio fatto a modo,si mette a fare il carica-spara col bacino immobile e piegando le gambe,allora meglio lasciare stare.

Ciao

Un pinneggio fatto con naturalezza e moderato fluido e rilassato non costa niente e aiuta a mantenere una buona inerzia nella subacquea.
Un pinneggio ben fatto ma accentuato,stretto e a frequenza maggiore all'inzio,via via più largo e meno frequente e più potente nel prosieguo della subacquea invece costa un'enormità,però massimizza la durata della velocità inerziale nella subacquea ed è irrinunciabile in una gara.

Un pinneggio mediocre fatto flettendo le gambe invece determina SEMPRE un'aumento delle resistenze e un peggioramento della subacquea.

Ciao

E' da oltre un mese che ho inserito la virata in modo sistematico quando nuoto a crawl, però mi era rimasta la sensazione di sbracciare un po', e mi si diceva che dovevo solo farla più veloce ...
Sabato mattina ho approfittato a fine lezione quando è entrata in acqua anche la mia istruttrice, per chiedere consigli, così mi ha dato delle dritte nuove dopo avermi guardata in subacquea:
- fare la capriola a gambe tese e piegarle solo prima di spingere, mentre io le rannicchiavo già in fase di rotazione
- inarcare la schiena prima di piegare la testa
- dare una pinneggiata a delfino
credo che l'ultima dritta, che ho applicato ieri sera, abbia dato la svolta a tutto: la pinneggiata a delfino mi fa inarcare prima e velocizza il movimento, le gambe ruotano bene e le braccia rimangono al posto giusto senza muoversi inutilmente.

Si, nuotix, è un colpo di gambe, non una pinneggiata come in ripartenza.
Per quanto riguarda il tempo ... è l'ultimo dei miei problemi
Poi per il resto, sono un po' rovescia, più mi concentro sulle braccia e peggio è. Ho imparato a memoria la sequenza della virata sia dai post precedenti che dal blog di Stefano, ma che ci vuoi fare sono vecchia e ... " so' de coccio! "