programma allenamento fondo

Ciao Marci, un corso di nuoto non posso farlo perchè il mio lavoro non mi permetterebbe di rispettarne gli orari...lo stile fo faccio abbastanza bene, così un istruttore mi disse alcuni anni fa...l'unico errore, che poi ho corretto, era l'inserimento del braccio sinistro in acqua. Oltre che a stile so nuotare anche a rana...anche se non mi piace...Solitamente chiudo l'allenamento prendendo la tavoletta per fare qualche vasca solo con le gambe. Tu parli di shock...io vado in piscina per tenermi in forma ma vedo il nuoto anche come un modo per liberarmi dallo stress quotidiano...questo è il motivo per cui non forzo mai l'andatura e...hai ragione ho un mio ritmo, solo che con il tempo vado aumentando a poco a poco il numero di vasche altrimenti finirei per uscire dall'acqua ed avere la sensazione di non aver fatto nulla e cosi dopo mesi arrivo in piscina e penso...mamma mia quante vasche devo fare oggi! Capisci cosa voglio dire?...purtroppo non è semplice spiegarsi attraverso un forum

ciao

Carissimo  SOLOLIBERO.....se fossi in te...:
1 )  cercherei una squadra  master per due motivi:  il primo  sociale , nel senso che condividi la tua fatica con persone che hanno la stessa passione, ti crei un gruppo di amici ( sempre che la cosa ti interessi ) e i tuoi allenamenti saranno meno monotoni, fatti insieme agli altri.
2) con  un allenatore /trice , come dovrebbe esserci  in una squadra master seria, faresti un tipo di lavoro piu' motivante ,  e forse meno monotono dal punto di vista quantitativo , inserendo anche lavori che rendono" l'allenamento" tale e qualitativamente piu' adeguato .... con serie e ripetizioni, e recuperi ........adatti alla tua preparazione. In tal modo potrai anche constatare i miglioramenti .
3) impareresti  a nuotare tutti gli stili....anche se sei " sololibero " , migliorando la coordinazione, la mobilita' articolare ,  la tecnica delle diverse nuotate ..........anche  questo potra' spezzare la monotonia del tuo lavoro...................
In tal modo passerai dalle 140 vasche...a  " PENSARE IN TERMINI DI METRI E KM " :  esempio  : 400 riscald , 8x 50 gambe , 8x50 tecnica , 200 andata stile  rit . dorso. Poi 3x 200 misti al contrario rec 20", 10 x100 palette a sl, e ..ect ect ect  ect ect ect ...vedi ????anche solo a leggerlo ti sei gia' divertito........... e hai " fatto  " 3000 mt ......................Spero di essere stata ironicamente esauriente . A presto Free-w

purtroppo come ho già detto ho difficoltà a seguire un corso per motivi di lavoro...grazie cmq per i tuoi consigli

ciao Marci i 1900 mt sarebbero per cominciare...come faccio a parlare direttamente con Arles e Yellow86?...

Salve a tutti...ho ripreso il mio allenamento "balordo" in piscina...però ho acquistato un orologio della Timex così in piscina oltre a contare le vasche mi posso cronometrare...e andando a mare posso nuotare per lo stesso tempo . Molti di voi si allenano più volte la settimana, io per motivi di lavoro non posso e vado in piscina ogni sabato, mentre il martedi faccio corsa...un mio zio però che ha fatto diverse traversate (non agonistiche) in mare aperto...tipo Stretto di Messina andata e ritorno ecc...si allena una sola volta alla settimana e dice che per mantenersi in forma è sufficiente...in effetti io quando vado a nuotare il sabato non sento di aver perso resistenza...anzi ho la sensazione che i 6 giorni di riposo siano per me un giusto tempo di recupero visto che ogni volta sento di poter fare qualcosa in più...voi che dite?

Concordo DenverOne77! A meno che il fondo non venga fatto ad un regime talmente blando, ma scordiamoci le competizioni allora!
Il fatto di non sentire di aver perso resistenza dipende proprio dalla velocità media che tieni abitualmente...Io ad esempio faccio libero e quando incontro ( una volta al mese/ ogni due mesi) una mia cara compagna di vasca mi rendo conto che in alcuni esercizi mi sono impigrito mentre invece avevo la sensazione di andare bene.

Quando ci si ferma è dura ripartire... una volta alla settimana puo' andar bene per un mese come detrainig da un periodo di carico secondo me.  Ma prima bisogna aver caricato

E' chiaro che ne io, ne mio zio siamo degli agonisti, semplicemente ci piace nuotare e quindi ci teniamo in forma con il nuoto...io anche con la corsa, che cmq in termini di fiato aiuta eccome!...eppoi per fare l'agonista occorre tempo, e io come già detto non ne ho, ma sinceramente non ne avrei neanche l'interesse. Forse le traversate che fa mio zio sono una sfida con se stesso, che sempre una forma di agonismo è... non credete?, tenendo anche conto che ha superato i 50 già da un pò