un po di ginnastica, prima di entrare in acqua?

La preparazione pre natatoria a secco non è una invenzione recente di un qualche geniaccio avanti agli altri,ma un vero e proprio must didattico.

Il suo scopo è differente dal riscaldamento che poi occorre per forza fare in acqua durante il quale si ricerca prevalentemente un riscaldamento metabolico che prepara i sistemi energetici e i muscoli e i tendini al lavoro successivo,ed è differente tra allievi di scuola nuoto e nuotatori fatti e finiti.

Il nuotatore che poi dovrà fare tante vasche in situazione magari di stress ha la necessità di fare lavori di prevenzione traumi,quindi esercizi per attivare le articolazioni oppure esercizi per bilanciare la postura.
Invece l'allievo di scuola nuoto ha bisogno di provare a secco gli schemi motori più simili a ciò che poi dovrà fare in acqua in una situazione per lui nuova che non ne facilita la corretta percezione,e che si rende più probabile se ne costruisci a secco i requisiti;quindi per esempio stretching o rotazioni delle caviglie per aumentare la probabilità di un piede bello disteso e reattivo,circonduzioni a braccia tese per aumentare la probabilità che in acqua le braccia girano a stile invece che ad aeroplanino,e via di questo passo.

Per farlo bastano dieci minuti prima della lezione,oppure mezz'ora intera lontano da essa,ma in entrambi i casi si pongono problemi logistici spesso irrisolvibili.
Vanno fatti in uno spazio esclusivo e asciutto e PRIMA di fare la doccia.
Farli sul piano vasca bagnato,in mezzo ad altri utenti che vanno avanti e indietro,e magari l'allievo è già docciato,è rischioso serve a poco e l'allievo prende solo freddo.
In quei casi le società evitano ma è solo per cause di forza maggiore.
Se si riesce a farlo tanto meglio,altrimenti amen,per il principiante non è un'aggravante di rischio,e gli istruttori più volenterosi riescono comunque a ritagliarsi quei 5 minuti ogni tanto per impostare giusto gli schemi che gli interessano di più.

Ciao

mi unisco questo tread perché avrei piacere di  un parere dagli esperti in merito a esercizi ow e che riguardano aspetti come il core stability piuttosto che esercizi propriocettivi.
Secondo voi, fuori dall acqua, quante volte a settimana e' appropriato lavorare su questi aspetti, e quanto tempo dedicargli per ogni sessione,? Mi riferisco per esempio  a master (che per esempio si allenano 4 volte a settimana in acqua) che hanno voglia di curare anche questi aspetti, o comunque anche a  persone che non hanno grosse "velleita'" natatorie ma che per motivi x, mal di schiena o poca tonicita' del tronco, vogliono curare anche l aspetto del core stability...

PS. per quanto riguarda i nuotatori ,l'allenamento di cui sopra, e'  da preferirsi in una sessione apparte e non pre-attivita' natatoria come per esempio gli esercizi di prevenzione o riscaldamento fatti con gli elastici?

Grazie

se vuoi puoi tutto il resto sono scuse

grazie marina  sempre gentile e disponible 

se vuoi puoi tutto il resto sono scuse

Si,possiamo dire lo stesso per il nuoto perché stimolano il sistema nervoso quindi non solo in partenza ed in virata!