Esercizi per perfezionamento bracciata

Grazie della risp!!!Ad esempio che esercizi per la coordinazione mi consiglieresti?

grazie mille!!!Proverò di sicuro!
rivendendomi in video ho provato ad impostare un pò la bracciata sinistra in modo diverso, concentrandomi anche sotto sforzo a tenere SEMPRE il gomito altissimo andando quasi a sfiorare l'ascella con la mano, in modo da avere una buona ampiezza di bracciata...
Ieri ho fatto 2km in b1 in sto modo e alla fine avevo la spalla sx in fiamme, però sembrerebbe essere la via giusta...
Spero di riuscire a farlo diventare un automatismo anche negli sprint!

cerniera
stile con recupero a braccia tese (le braccia puntano verso il soffitto e sfiorano le orecchie. fai girare liberamente le spalle senza freni!)
stile a braccia singole (braccio opposto fermo davanti)
stile a braccia singole col pull buoy (braccio opposto fermo davanti)
br stile completo col pull buoy

esprimo un'opinione personale. se nel recupero hai questo problema, è possibile che tu abbia anche problemi di equilibrio mentre respira da quel lato. quindi non sarebbe malvagia l'idea di integrare anche con:
respirazioni laterali (le gambe fanno schiume e braccia lungo i fianchi)
respirazioni laterali variante(non so come si chiami tecnicamente questo esercizio, ma ti garantisco che è efficacissimo. la spalla destra "punta" in basso verso il fondo mentre la sinistra è alta. gomito sinistro flesso con la mano che tocca la spalla mentre il braccio destro è lungo il corpo con la mano che tocca la coscia. le gambe sono attive e seguono l'inclinazione del corpo. respira dal lato in cui il gomito è flesso. è più difficile da spiegare che da fare, ma risultato garantito)

Tutti gli esercizi a braccio singolo si devono eseguire su entrambi i lati (ad eccezione di quello completo col pull buoy ). cmq è bene insistere maggiormente sul lato più debole.

Per quanto riguarda la respirazione voglio darti un grande consiglio.
Nella respirazione l’unica regola è che…non ci sono regole
Si respira solo quando hai bisogno di aria (unica eccezione è quando ti accingi a fare la virata. In quel caso è bene fare due respirazioni consecutive a 2 bracciate per prendere tanto ossigeno).

Io faccio tante respirazioni a candela. Ne faccio sempre 10/20 sia dopo il riscaldamento sia nel defaticamento.
Ti rilassano la muscolatura, allenano i muscoli deputati alla respirazione e migliorano la nuotata in efficienza, biomeccanica, ritmo ed equilibrio.
Lo dico per esperienza. Infatti, a torto, mi ero fossilizzato su quel cazzo di schemino “respirare ogni 3 bracciate”. Ebbene, da quando l’ho buttato nel cesso ti assicuro che la differenza si sente eccome!!

Non è vero che esista una controversia tra allenatori su questa cosa circa gli equilibri della nuotata.
Ci sono allenatori aggiornati che sanno che è una sicocchezza da competizione,e pochissimi cialtroni che si ostinano a non aggiornarsi.

Se le bracciate alterano gli assetti a seconda del fatto che si respiri o meno siamo di fronte ad un nuotatore pessimo.
Un vero nuotatore non fa la serpentina quando respira,la fanno solo i peggiori casi a scuola nuoto che certamente non configurano un modello respiratorio valido sul quale basare una (patetica) dissertazione circa gli equilibri di una nuotata evoluta.
Inoltre l'equilibrio piatto a pancia in giù NON è più considerato il migliore già da quasi 50 anni,e il rollio che prima era vietato ed era considerato un male purtroppo inevitabile durante la respirazione,oggi è invece riconosciuto come uno dei fondamentali irrinunciabili della struttura di base della nuotata,da eseguire su ogni singola azione di spinta a prescindere che si respiri o meno.
Solo qualcuno disinformato e non aggiornato può scrivere quelle stupidaggini che hai citato sopra.

Non è dunque per quel ridicolo motivo che si richiede la respirazione a tre.
Bensì per il fatto che è necessario imparare a respirare da ambo i lati e alcuni ritengono sia più facile ottenerlo se si richiede una respirazione dispari,e la scelta 3 invece che 5 dipende solo da una considerazione delle capacità polmonari.
Leggi qui per approfondire e capire:
http://www.nuotomania.it/public/blog/index.php/2012/01/respirazione-stile-libero-crawl/
E di fatto Park e Sun respirano quando gli pare a volte anche tre volte su tre bracciate consecutive senza che il pubblico nemmeno riesca ad accorgersene.

Comunque hai postato male il riferimento,il link non rimanda ad un testo ma ad una pagina generica,di un forum che conosco molto bene e sul quale troverai anche i miei post di commento sulla stessa questione.

Ciao

questa è abnorme.
il rollio determina uno spostamento del peso del corpo da un fianco ad un altro per effetto della dinamica (corretta) della spinta e dell'energia cinetica che mantenuta durante il recupero permette un appoggio solido in presa.
semmai il rollio AGEVOLA la respirazione perché permette di NON tenere le spalle appiccicate all'acqua come invece si vede nelle nuotate poco evolute.

- metti una mano sull'ascella mentre l'altra sulla coscia
- muovi le gambe (fai attenzione: le gambe devono assecondare la posizione del tronco assunta da come metti le mani. in sostanza non devi né essere con le spalle attaccate alla superficie né completamente di lato, ma una via di mezzo)
- respiri dal lato in cui hai il gomito che punta verso l'alto

sei hai ancora dei dubbi sono qui

si si è esattamente quello spiegato in maniera schematica.
se affondi mentre soffi l'aria allora significa che probabilmente sbagli qualcosa con le gambe.
se invece affondi durante la respirazione allora hai carenze di equilibrio che questo esercizio ti aiuto a migliorare