Re: B2 detta anche Vo2Max
interessantissima questa discussione!
A2 B1 B2
50 0,95 0,9 0,85
100 1 0,95 0,9
200 1,025 0,975 0,925
400 1,0375 0,9875 0,9375Si usa così:
diciamo che hai un passo A2 nel 100 di 1'25" e vuoi trovare il passo B2 nel 400.
Prendi il tempo A2 (1'25") e lo esprimi in secondi,cioè 85.
Quel numero (85) lo moltiplichi per 0,9375 cioè il coefficiente che trovi all'incrocio tra 400 e B2,e viene più o meno 79,6
Quel numero (79,6 cioè 1'19"6) è il passo che devi tenere nei 100 metri per la ripetuta da 400,la quale dunque dovrà essere coperta in 79,6 x 4 cioè in 5'18"7 che è il passo B2 del 400.Dato che volevi il passo A2 del 100,allora se fai A2 in 1'25" dovresti girare il 100 in B1 in 1'20"7 e in B2 in 1'16"5.
partendo dal tuo esempio
le ripetute in A2 (con arrivo a 1'25") che recupero dovranno avere?
le ripetute in B1 (con arrivo a 1'20") che recupero dovranno avere?
le ripetute in B2 (con arrivo a 1'16") che recupero dovranno avere?
ripetute sui 100 in C1 non si fanno?
come faccio ad individuare il mio punto di partenza, cioè qual è il mio passo A2 sui 100? (non ho nessun riferimento di gara)