Video: Consigli sulla mia nuotata Crowl cosa migliorare?

Il primo pensiero (NON da allenatore o istruttore: ho nuotato da agonista e ora sono master) è che non nuoti così male!
Le prime macroscopiche cose che ho notato senza cercare il pelo nell'uovo sono: bacino affondato, cerca di tenerlo più alto in modo da avere una posizione più allineata. Tieni il mento vicino allo sterno per aiutarti in questo.
Gambe iperattive: portano via molta energia e non ti permettono di sentire lo scivolamento, cerca di limitarne l'uso per poterle inserire solo quando è realmente necessario. Prova a nuotare tenendole proprio ferme, a bacino alto.

Sempre precisando che non sono istruttore: le braccia e il rollio non vanno malaccio.
Nella respirazione guardi un pò troppo il soffitto, quindi ruoti un pò troppo. Cerca di mantenere la guancia su una linea più parallela all'acqua.
Sullo scivolamento hai capito bene! Ps inizia dalla spinta dopo il muro:80 cm sotto il pelo dell'acqua,  braccia a freccia sopra la testa, gambe e cosce strette dopo la spinta, busto rigido, mento incassato e cerca di andare più lontano possibile..finchè non arrivi almeno a un terzo-metà  vasca senza muovere un muscolo. Allora avrai capito cosa significa scivolare

Prima di tutto complimenti perché per essere autodidatta non è niente male.

Per prima cosa secondo me hai un deficit di controllo delle gambe nel momento in cui respiri:
si nota che la gamba sinistra esce dall'allineamento e scalcia in modo irrazionale.
probabilmente è dovuto al fatto che in quel momento soffri la modifica dell'equilibrio e la gamba cerca di compensare.
Magari vi si somma anche una piccola carenza di coordinazione,non so,è probabile ma non è certo,occorrerebbe vederti in altre situazioni per capirlo.
Il deficit di equilibrio puoi provare a compensarlo con lavori di sole braccia tendendo il pool buoy non tra le cosce,bensì tra le caviglie.
In questo modo ti sarà impossibile separare i piedi nel momento della respirazione e i muscoli del tronco svilupperanno la capacità di fare il loro lavoro e gestire in modo ottimale gli equilibri e la postura.
L'eventuale deficit di coordinazione lo puoi risolvere con tanti esercizi sfiziosi che solo un istruttore potrà proporti,ma il migliore è concentrarsi in modo analitico cercando di evitare quel calcetto laterale.
E' possibile solo alleggerendo la battuta diminuendo l'energia destinata alle gambate.

In secondo luogo ma non meno importante.....cerca di imparare a respirare anche a sinistra.
La respirazione monolaterale produce storture posturali,difatti il tuo braccio destro lavora in modo leggermente diverso dal sinistro (che è il migliore).
Non è necessario che impari a respirare per forza a tre,ma è necessario che impari a farlo da ambo le parti e poi cerchi di bilanciare il numero delle respirazioni,per esempio respirando dispari,oppure alternando le respirazioni da un lato all'altro magari da una vasca all'altra o in altra maniera.
Ma l'importante è che in qualche modo impari a respirare anche di la e poi fai un po' e un po'.
Esercizio consigliato:nuoto con un braccio solo alternando il lato da una vasca all'altra,col braccio fermo in avanti respirando (ovviamente) dal lato del braccio che si muove.
Variante:braccio fermo in basso e respirare dal lato del braccio che si muove.
Variante difficile (ma è quella che alla lunga risolve il problema) braccio fermo in basso e respirare dal lato del braccio fermo (nel momento in cui quello attivo entra in acqua).

Questo sono le cose principali dalle quali dipendo alcune delle altre che ti sono state notificate,e sulle quali dunque lavorare prima di tutto.
Ci sarebbe qualcos'altro (oltre a quello già sottolineato da altri) ma mi fermo qua perché didatticamente parlando,concentrarsi su troppi elementi contemporaneamente è sempre una pessima idea.

Il mio consiglio finale comunque è quello di prendersi un istruttore.
A volte sembra che si contraddicano ma a volte dipende non dal fatto che uno ha torto e l'altro ragione,ma dal fatto che esistono diverse vie per raggiungere lo stesso obiettivo.

Ciao

Provo a dire anche la mia, pero' dato che i difetti te l'hanno gia' elencati io ti dico i pregi.
Hai una buona rotazione di spalle, peschi l'acqua molto lontano la spingi fino in fondo, hai anche una buona sensibilita', fai la vasca in 18 bracciate che non e' male, considerata la spinta e scivolamento iniziale scarso.
Forse e ripeto forse, porti la mano sinistra oltre la linea delle spalle, ma magari e' la prospettiva che inganna.

A parte il discorso di assetto di cui parlava Stefano io lavorerei sugli scivolamenti, quando ti spingi dal bordo devi essere un po' sotto la superficie, con lo sguardo verso il basso e ben affusolato.
E' importante lavorare su questo, perche' poi naturamente ricicli la postura nella nuotata, riducendo gli attriti.

NMMM a me più che respirazione anticipata mi pare respirazione ritardata... rispetto all'appoggio del braccio, il braccio opposto alla respirazione si poggia in acqua e dopo un istante ruota la testa staccando le 2 fasi e non facendole divenire tutt'una... come dovrebbe essere... 

Secondo me la cosa che disturba di più tutta la nuotata è la rigidità (oltre che di gambe) della braccia, tiri via il braccio dall'acqua schiacciandolo in acqua, si può avvertire il rumore caratteristico che genera... nel momento in cui entra per bilanciare dai anche un calcione si nota dagli schizzi, in parole povere bisognerebbe correggere la coordinazione braccia  respirazione in primis, e parallelamente lavorare di solo gambe/respirazione  e solo braccia/respirazione ...

la sensazione è quella di una nuotata meccanica, troppo robotica,  ma che cmq secondo me facilmente correggibile perché come struttura generale ci siamo

"Ma tutti questi problemi di sbilanciamenti durante la respirazione e gambate che finiscono per cercare di ribilanciare il tutto con notevole rallentamento, potrei risolverle facendo dorso per migliorare o e' meglio fare esercizi mirati?"

inizia usando il poolbuoy e concentrati solo sulle braccia. Nuota lentamente e cerca di scivolare al massimo, allungandoti. Il movimento deve diventare fluido. Poi togli il pool e nuota solo braccia senza muovere le gambe. Fallo per molto. Concentrati sul tenere alto il bacino--->tronco  rigido e non flaccido
Poi quando sarai sicuro di cosa stai facendo, introduci una gambata ogni tanto, quando ti sembra il momento più opportuno e più efficace. Ci vuole tempo e calma.

si ma il corso che frequento con l'istruttore già faccio esercizi con nuotata solo pool bouy , solo gambata, etc etc i classici esercizi.... insomma  il mio era per rendermi conto dei miei difetti tecnici e cercare di limarli, ovviamente io non posso vedermi mentre nuoto ma l'istruttore mi aiuta e mi dice se sto migliorando. Penso che provare a mantenere il bacino + alto ed il mento verso lo sterno come "prova" la posso fare non e' che chissa' quale male succeda, almeno prendo + confidenza con una postura nuova e valuto come mi ci trovo. Cercare di anticipare la respirazione alla stessa maniera qualche prova posso farla per vedere se tendo ad affondare o trovo un galleggiamento migliore, cercare di sentire lo scivolamento e notare le gambate se tendono ad andare a vuoto possono darmi indicazioni su come nuoto. Poi ovvio che l'allenamento non lo baso su queste indicazioni o su sensazioni perché faccio un corso dove l'istruttore dedica particolare esercizi per l'accrescimento di coordinazione , ma già sapere i propri errori e cercare a provare con piccoli accorgimenti di sentire la differenza  mi porta a rendermi conto che non cambia nulla o al massimo peggiora e quindi soddisfa nella peggiore delle ipotesi la mia curiosità e mi stimola a migliorare. Non sto certo credendo di avere una nuotata perfetta con 4 consigli letti sul forum, ovviamente ringrazio chi me li fa notare e provare quanto detto può darmi l'apertura mentale a notare come cambia lo scivolamento in acqua . Poi ripeto mi piace sperimentare poi se l'istruttore vede che sto facendo una grande stro*zata in acqua e' la prima a dirmi ma che fai... ?! Al massimo rischio di sprecare qualche vasca con una nuotata ancora + scorretta seguendo i vostri consigli nel peggiore delle ipotesi, magari invece qualcosa mi torna utile  mi da una maggiore visione ... non credo che sperimentare sia dannoso, penso che non avere la curiosità invece sia troppo limitante. Comunque di fondo ovviamente condivido che una maggiore rilassatezza e coordinazione possa risolvere in parte i problemi . Vi ringrazio per i vostri interventi.

la respirazione infatti va grosso modo bene, in realtà non è anticipata ma è l'esatto opposto, è ritardata, ritardata rispetto all'ingresso del braccio e alla fase di spinta.

Stando  all'interno della scuola nuoto la rotazione della testa comincia non appena il braccio opposto si infila in acqua, oppure semplicemente quando l'altro sta spingendo (qualcuno dice tra trazione e spinta, ma questo è da vedere a inizio trazione può essere problematico) in questo caso entra c'è un istante.. è davvero un istante di pausa e poi slegato dalla dinamica della nuotata avviene la respirazione, secondo me è uno degli aspetti più importanti e che contribuisce a dare poco armonia alla nuotata.

Ovviamente per correggerlo invece di star li a pensare alle millemila cose da correggere bisogna andare per gradi e priorità con esercitazioni tecnico-coordinative e correggere il tutto piano piano con pazienza, acquisendo nuovi equilibri, nuotare bene diventerà più semplice.

Ovviamente ci vuole un istruttore, qui possiamo darti dei consigli che per quanto possano essere utili c'è bisogno di applicarli e per applicandoli qualcuno che osservi attentamente.

Non a casa ti ho scritto nel msg precedente su quali esercizi concentrarsi principalmente... poi va da se che altre strade che puntino a migliorare determinati aspetti sono ovviamente tutte buone se eseguite con un certo criterio ...

ok, respirazione che deve essere inserita a termine di spinta , una domanda marina, al corso adulti della mattina, c'e un allievo che nella fase d inspirazione gira troppo  (verso dietro) la testa, potrebbe dipendere dal fatto che ha un rollio troppo accentuato e quindi di conseguenza la testa non gira lateralmente per respirare ma addirittura arriva a girarsi verso dietro?
ps: fase d inspirazione che e' consiglibile inserire nella fase finale della spinta anche nello stile delfino? credo  di si in quanto la fase finale della spinta e' il momento in cui il busto e' maggiormento fuori dall acqua per cui dovrebbe essere il momento in cui l inserimento della respirazione disturba meno la nuotata . sbaglio marina?
grazie 

se vuoi puoi tutto il resto sono scuse