Ciao paolo99
Provo a risponderti per ciò che è la mia piccola esperienza, ho allievi che sono miopi, con gradazioni di lenti importanti, nessuno ha mai lamentato mal di testa per la mancanza di lenti durante il nuoto.
Curiosità, a quanti gradi e l acqua? A me per esempio capita che facendo lavori di resistenza con l acqua calda..e per calda intento 30°, beh finisco con il mal di testa,non sempre ma mi capita.
Per quanto riguarda il fiato...mi spiace ma ti sei risposto da solo, ciò che migliora il fiato nel nuoto, e solo nuotare! Non che la corsa,la bicicletta o altri sport non aiutino, ma il "fiato " fatto in acqua e tutto altra cosa!
Una mia curiosità, dici che sei bravo a nuotare, la mia domanda e', per te chi è un "bravo" nuotatore? Chi fa i 100sl in 55"? Chi fa 16 bracciate in 25mt? O ect ect...la bravura e molto relativa e dipende da un sacco di fattori, per me può essere bravo chi fa 25mt crawl quando 2 mesi prima non ci riusciva, o chi ha vinto la paura dell acqua...come può esserlo chi fa i 50 delfo in 30", che però diventa scarso se 6 mesi prima li faceva in 28"...insomma non è così facile dire "sono bravo" e soprattutto e moooolto relativo.
Ho letto che ha fatto 100mt di riscaldamento prima di passare a ciò cio reputo una sorta di resistenza aerobica, sto parlando del classico 10x50 con "pause brevi", se il tuo intento e fare resistenza i tempi di recupero sono fondamentali per il raggiungimento Dell obbiettivo , non può fare "pause brevi" così a casaccio, il recupero tra le ripetute ben definito, ad esempio 5" nei 50mt o 10" nei 100mt e cosi via (sempre parlando di resistenza aerobica,cambiando l obbiettivo del lavoro, cambiano i tempi di recupero, intensità de lo sforzo eect ect) ...
Ultima cosa direi che a mio modesto parere fare solo 100mt di riscaldamento prima di passare alla resistenza..sono davvero troppo pochi,serve un po d attivazione globale,( soprattutto in chi non allenato) , direi che 300/400mt di riscaldamento blando possono andare per poi iniziare a lavorare.
Posto che sono un istruttore e non un allenatore,Spero di esserti stato utile,
Ciao
Ps: se riesci , un tuo video mentre nuoti, e sicuramente utilissimo per poi fare delle considerazioni più "concrete"
paolo99 ha scritto:Ciao a tutti,mi sono iscritto in un centro fitness,principalmente per la piscina,perchè sono fuori allenamento e vorrei perdere qualche chilo. Sono andato già due volte.Premetto che sono bravo a nuotare,quando ero piccolo lo ho praticato come sport e ho fatto anche qualche gara. Il problema è che,la prima volta ho fatto solo 19 minuti(nei quali ho percorso 525mt),veramente poco,e quando sono uscito ho dovuto aspettare un dieci minuti per la fatica e per la nausea!!! ieri è andata "meglio": nonostante abbia nuotato un po' meno(16 minuti),ho nuotato pochi metri in più(550)seguendo un "piano": ho fatto 100mt di riscaldamento misti e 10x50(alcune stile,alcune rana,alcune andata stile ritorno rana ed una con tavoletta),con brevi pause nel mezzo. Il problema è che ieri appena finito mi stava scoppiando la testa(per questo ho smesso,avrei potuto continuare,ma mi stava veramente scoppiando),ed inoltre ho ancora poco fiato(dopo qualche vasca faccio fatica a fare 50mt stile,al ritorno mi manca totalmente il respiro). Per quanto riguarda il mal di testa,è si perchè sono fuori allenamento,ma avevo anche pensato che essendo miope,seppur con pochi gradi in meno(meno di 2 gradi),nuotando senza occhiali e lenti possa influire,è possibile? Per il fiato,so che il consiglio è di nuotare e piano piano migliorerà da sè,lo so ed è quello che farò,però vorrei riuscire a nuotare più di un mero quarto d'ora!!!
se vuoi puoi tutto il resto sono scuse
