Argomento: Obiettivo 400m sl Master M45 in un anno di preparazione
Premessa: mi alleno da solo o con un amico che allena più che altro esordienti. I volumi sono circa 2500-3000m per 5-4 volte alla settimana, mediamente.
Avvicinandomi alla soglia dei 45 anni, vorrei darmi qualche nuovo obiettivo e quindi preparare i 400sl per il prossimo anno (da settembre 2015), gareggiando nella classe M45 (maschi).
A parte che sono depresso perchè ho visto dei tempi stratosferici per quella distanza, in realtà il mio obiettivo è allenarmi bene proprio grazie al fatto di avere un obiettivo competitivo all'orizzonte.
Ho letto con interesse la discussione sui 200sl, ma io sono un resistente e preferisco le distanze medio lunghe, da qui la scelta sui 400sl.
Vorrei quindi chiedere a voi esperti se potete suggerire qualche allenamento, tenendo presente che ho praticamente un anno per ottimizzare la prestazione.
I 400sl non li ho mai provati a bomba, tenete presente, giusto per dare qualche indicazione, che nelle ripetute sono sui 5'50sec (200sl in 2'45 sec, 100sl 1'20sec per 4-10 scatti rispettivamente).
Grazie
