frequenza gambe

l'affondare delle gambe è costante,è la frequenza a variare in base alla velocità:più vai veloce più aumenta il numero delle gambate!
bentrovato..

Ciao Towanda . Ricorda che le gambe ,dal punto di vista energetico, sono poco economiche...
Nei 400 , in gara , io tendo ad inserirle nei secondi 200 metri, nei primi cerco di " tenerle leggere"...Certo ne aumento la frequenza, non l'ampiezza del movimento.
Ma ragazzi...che fatica...le gambe mi " portano alla frutta"...........
E' cosi'.... bisogna allenarle, si tende sempre a scantonare gli esercizi solo gambe...ma , ahimè,sono molto utili al fine della propulsione soprattutto nella velocita'. FW

BUONA SERA A TUTTI, SONO NUOVO.... VORREI INNANZITUTTO COMPLIMENTARMI CON I MODERATORI PERCHE TROVO CHE SIANO VERAMENTE BRAVI E PREPARATI ED IL SITO è STUPENDO. VENGO AL DUNQUE... NUOTO DA QUASI 2 ANNI, HO LE GAMBE MOLTO MASSICCE ( MUSCOLOSE) E NON RIESCO AD ALLENARLE COME IL TRONCO PERCHE MI SI STANCANO SUBITO E DOPO UN PO MI PRENDONO  CONTRATTURE DOLOROSE.... FACCIO UNA DIETA RICCA DI FRUTTA E VERDURA SOPRATTUTTO BANANE, MA LE GAMBE NON VANNO PROPIO AVETE UN CONSIGLIO SU COME POSSO ALLENARLE? P.S. DA POKO STO SUI 5 KM A SETTIMANA. GRAZIE A TUTTI VOI

BUON GIORNO RAGA. ALLORA....AL MOMENTO FACCIO SOLO NUOTO LIBERO, D' INVERNO FACCIO CORSO DI NUOTO 2 VOLTE LA SETTIMANA,  ORA CON I MESI ESTIVI  STO CERCANDO DI FARE 3 VOLTE ALLA SETT A GIORNI ALTERNI, DICIAMO CHE FACCIO CIRCA 1800 METRI SE FACCIO PARECCHIE VASCHE CON TUTTI GLI STILI MA SE FACCIO PREVALENTEMENTE STILE + PULL ARRIVO SUI 2200 METRI L' ORA. NUOTO COME HO DETTO DA QUASI 2 ANNI E NON SAPEVO FARLO MA SONO STATO CONTAGIATO DA QUESTO MAGNIFICO SPORT , DAI 9 AI 17 ANNI HO FATTO VOLLEY, E PRATICAVO ANCHE PARECCHIA BICICLETTA, I PROBLEMI ARRIVANO SOPRATTUTTO PER IL QUADRICIPITE FEMORALE, CONSIDERANDO CHE A STILE OGNI VOLTA VIRO E SPINGO ASSAI FORTE CON LE GAMBE, PUO' DIPENDERE DA CIO'? GRAZIE

CONTRATTURE DOLOROSE PER QUALCHE MINUTO, IL MUSCOLO E' COMPLETAMENTE CONTRATTO E NON RIESCO A COMANDARLO, SMBRA CHE C' HO NA GAMBA DI LEGNO... :-( IERI, HO CERCATO DI INTEGRARE CON POWERADE, E' ANDATA UN PO' MEGLIO NEL SENSO CHE INVECE DEL QUADRICIPITE LA CONTRATTURA CE L' HO AVUTA SUL TRICIPITE ( QUELLO POSTERIORE SI CHIAMA COSI NO?) SEMPRE GAMBA DESTRA... HO FATTO MOLTO STILE CON PULL E PALETTE PIU 16 VASCHE DI MISTI PER CIRCA 2500METRI LE ULTIME 10 VASCHE DI DEFATICAMENTO NEANCHE VIRAVO PIU' PER PAURA DI NUOVE CONTRATTURE.DI SOLITO FACCIO POKISSIME VASCHE CON TAV. (MAX 6 SE HO LE PINNETTE 10)PER PAURA SEMPRE DELLE CONTRAZIONI. VORREI AVERE PIU RESISTENZA VISTO CHE UNA VOLTA IL MIO MITICO ISTRUTTORE CI HA FATTO FARE UN PO' DI PALLANUOTO ( LUI E' UN EX PALLANUOTISTA) E QUASI MORIVO AFFOGATO VISTO CHE NON MI RIUSCIVO A TENER SU CON LE GAMBE. PROBABILMENTE NON HO METODO ED E' PER QUESTO CHE MI AFFATICO COSI'.DIMENTICAVO... DI SOLITO LAVORO A BLOCCHI DI 10 VASCHE CON RIPOSI DA 30 A 60 SECONDI.  GRAZIE

INTANTO GRAZIE DEI CONSIGLI MARINA, DA DOMANI  PROVERO' A FAR COSI... VI SEGUO COSTANTEMENTE ANCHE SU ALTRI POST.... MOLTO ESAURIENTI ED INTERESSANTI. BUONE VASCHE A TUTTI

Visto che ho posto il problema gambe, volevo farvi un'altra domanda. Quando eseguo il movimento di battuta, la gamba deve essere abbastanza dritta oppure deve avere un andamento sinuoso, a mo' di frusta, come se dessi un piccolo calcio. Ho notato facendo le gambe con la tavoletta che se le tengo belle dritte, un pochino rigide, vado piano, se cerco di muoverle con più elasticità tenendo la caviglia sciolta, con le ginocchia meno inchiodate, vado un pochino più forte. Grazie e scusate per queste sciocche considerazioni.

...se piegi le ginocchia ti fai attrito e non scivoli...la frequenza,tranne in velocità,non può essere elevata perchè questo comporta troppa fatica,tuttavia,l'ampiezza è importante:aprire l'angolo tra le cosce verso la vasca e non verso l'alto!