Ambientamento: 1 passo avanti e tre indietro!

Ciao a tutti,
Sono ad un corso di nuoto per adulti partendo da zero totale
Allora, sono riuscito, con un po' di fatica e molti esercizi da solo oltre che con l'istruttore, a fare gli scivolamenti proni ( di dorso non se ne parla troppa fifa ) con battuta di piede ( che l'istruttore dice essere buona ). Ok, per mm questi erano dei progressi perchè senza tubo non riuscivo a far nulla. Alla scorsa lezione in piscina c'era un po' più traffico del solito: mi sentivo osservato e ho perso un po' di rilassamento. Sono "ritornato" male una volta, mi sono impanicato ( niente di irrecuperabile, mi sono ripreso da solo ) e per tutta la lezione, non sono più riuscito a fare *nulla*. Più volevo e peggio facevo, mi irrigidivo, mi sembrava di cadere, insomma sono tornato al punto in cui mi trovavo quando avevo abbandonato il tubo. A chi di voi ha imparato da adulto è mai capitato? Consigli su come ritrovare l'equilibro? Prima galleggiare mi sembrava facile e divertente, adesso è di nuovo una cosa difficile. Grande frustrazione, consigli?