triathleta per attraversata del lago di garda

Buongiorno a tutti sono nuovo del forum e spero di aver messo il" post nel posto giusto:-)" sono come detto triatleta e in gara in acque libere "mare/lago" con riferimento delle boe abbastanza vicini si può allungare la distanza nuotata anche di un 200/300 mt. La mia domanda è questa per voi che le attraversate le fate come disciplina, su un lago come garda con una traversata di 7 km poco più da sponda a sponda quanti km con le correnti riscio di allungare? 1/1,5 ??? Nello specifico torri del benaco/toscolano maderno.... così giusto da preparare bene la distanza e i margini su quanto "tirare" Ps.  Sopra i 4000 mt integrate? E con cosa? ?? Grazie e scusate le domande magari scontate