METABOLISMO

mi aggiungo anke io alla domanda...nn ho mai capito l aerobico e anaerobico..

A grandi linee...si può dire che il lavoro aerobico è quando lo sforzo fisico è moderato ed il corpo brucia i grassi per produrre energia, il lavoro anaerobico implica uno sforza maggiore e per una breve durata.
Se l'allenamento diventa troppo intenso, l’intero organismo richiede una maggiore quantità di energia, ma, non introducendo abbastanza ossigeno con la respirazione, si innesca il metabolismo anaerobico e produciamo acido lattico.
Qualora l’intensità si mantiene elevata, l’acido lattico comincia ad accumularsi nei muscoli, rendendo di li a poco impossibile la contrazione muscolare. Siete così costretti a rallentare, per smaltire l’acido lattico.
Si può quindi definire un esercizio aerobico quando l'allenamento è al di sotto del punto in cui inizia la produzione di acido lattico, in questo caso abbiamo superato la soglia aerobica.

Allora ...vediamo se ho capito....
Distinguiamo il metabolismo  in Basale ed Extrabasale....dal Meccanismo aerobico ed anaerobico.
Sono due processi differenti!
Il metabolismo di un atleta ( persona allenata )  è piu' elevato di quello di una persona sedentaria ( escludendo fattori climatici, razziali, sesso, e altri che condizionano il metabolismo stesso)..perchè siamo in presenza  di massa magra di maggiore entita' ( muscoli...) .
Sono a " DIGIUNO" ,...mi sembra un gioco di parole............ dei cibi che alzano il metabolismo.............( doping? integratori termogenici?? altro...? non so....) ma conosco l'ADS ( l'azione dinamico Specifica degli alimenti....) per cui la digestione dei principi alimentari  ha un costo energetico che è piu' elevato nelle proteine , che non nei carboidrati e i grassi !
Per il resto ...aspetto notizie. Premetto che la trattazione di questo argomento puo' sembrare confusa ( come lo è la domanda) ma sinceramente troppo VASTA per questa sede !!! e forse per le mie competenze. Non entro nel merito della trattazione dei meccanismi energetici  ( aerobico e anaerobico )  e la risintesi  dell'ATP e l'utilizzo degli zuccheri, grassi e glicogeno per il funzionamento dei nostri muscoli. Consiglio un bel libro di fisiologia muscolare  o di preparazione atletica ...per conoscere meglio il nostro corpo ! A presto FW

scusate la domanda un pò confusionaria..... le mie idee erano altrettanto confuse,la mia domanda verteva più che altro sui metabolismi alimentari, c ho messo anche i metabolismi muscolari ed ho creato il pastrocchio. per quanto riguarda i cibi che alzano il metaboismo l ho chiesto per sapere se ci sono cibi che aiutano per cosi dire a bruciare più calorie almeno cosi diceva una rivista. i libri sicuramente sono più esaustivi ma hanno il difetto di arrivare a concetti che spesso comprendono meglio persone preparate nel settore, comunque tutti voi siete stati estremamente esaustivi per la vastità dell argomento ora sicuramente ho le idee un pò più chiare. grazie

grande.....ora è sicuramente più cristallino

si certo.......l'importante è che tra  le entrate ( cio' che mangiamo..) e le uscite ( quello che consumiamo..) ci sia equilibrio , sia dal puno di vista quantitativo che qualitativo. A mio parere nn ci sono cibi MIRACOLOSI ............. ( forse i cibi ricchi di iodio aumentano  leggermente il metab perchè fanno lavorare maggiormente la tiroide! ), ma niente a mio parere sostituisce il lavoro fisico costante , inteso come abitudine di vita ........intendo quelle cose ( tipo droga.........cioè  dopati  di sport e attivita' fisica sana e costruttiva qualunque essa sia ''') di cui nn puoi piu' fare a meno.
L'unico miracolo che possiamo fare è quello di mangiare in modo adeguato alle nostre esigenze e cercare di stare bene , in equilibrio con noi stessi!!!!!!!!!! Al BANDO gli eccessi e le esagerazioni in un senso e nell'altro!
A proposito...sto andando in palestra e poi forse nel pomeriggio , tempo permettendo..un bel giro in mTB !!!  ..............ho gia' mangiato un bel piatto di pasta.il mio stomaco lo richiedeva.e anche il mio umore !  Buon WE a tutti

il peperoncino fa accellerare il metabolismo

è possibile sapere quanto dispendio energetico si ha con un'ora di nuoto blando? grazie

il consumo energetico varia da persona a persone...in aerobiosi stiamo intorno alle600calorie all'ora,soglia800circa e vo2 anche 1300...ma non esistono lavori in soglia così lunghi...i4stili...dipende come sono nuotati:i più dispendiosi sono rana e delfino...

i carboidrati prima dell'allenamento vanno benissimo così come la frutta come spuntino!!!a livello bioenergetico la rana è più dispendiosa dello stile libero,ma dipende più che altro dalla frequenza e dalla correttezza stilistica....
no,che io sappia non c'è questa opzione collegati spesso!!!