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piramidi
Messaggi: 19
Re: piramidi
la piramide sarebbe una serie in progressione di uno stile..cioe mi spiego..
(in stile) 25, 2x25, 4x25, 8x25 e riscendi partendo da 2x25, oppure
25, 50, 100, 200, 100, 50, 25, (qui la pausa non ce' 
)
puoi poi ripeterla per tre volte, per es..
la piramide si usa per potenziare il fiato e la resistenza, dopo 200 misti si inizia, poi ci si scioglie e se rimane tempo si fanno solo le gambe..
la piaramide puo essere fatta anke col pull..
cmq il "meccanismo" e' qst poi mettici un po di fantasia..come tutte le cose..
io pero la piramide , ripeto, la faccio su uno stile solo..di solito stile..
ciao ciao..se hai dubbi..scrivi!.eheheeh
basta ke non mi parli di geometria..ahahah
"il sever dice che
- phelpino
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Re: piramidi
ho capito ora... ma la pausa tu di quanto la fai tra un 25 un 50 un 100 ecc? se vuoi invento un allenamento a cerchio che ne dici? 
NON ESISTONO LIMITI CHE NON SI POSSANO SUPERARE MA ESISTONO UOMINI E DONNE CHE SANNO QUALI SONO I LORO LIMITI E SANNO COME OLTREPASSARLI
Re: piramidi
phelpino ha scritto:
ho capito ora... ma la pausa tu di quanto la fai tra un 25 un 50 un 100 ecc? se vuoi invento un allenamento a cerchio che ne dici?
io 10 0 20.. in qst caso piu spesso i 20
cerchio?bene inventa e poi mi dici..ehehehe
"il sever dice che
- phelpino
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Re: piramidi
ok. grazie tritone
NON ESISTONO LIMITI CHE NON SI POSSANO SUPERARE MA ESISTONO UOMINI E DONNE CHE SANNO QUALI SONO I LORO LIMITI E SANNO COME OLTREPASSARLI
- marina
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Re: piramidi
---le pause sono legate all'intensità!!maggiore è l'intensità,più lunga sarà la pausa...le ripetute possono farsi anche no stile o alternate...
--- programmi di allenamento per nuoto libero GRATUITI elaborati da tecnici dell FIN (Federazione Italian Nuoto)
- speedo
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Re: piramidi
non è meglio darsi dei tempi? tipo base 25 m a 30" o 25"? Io faccio così...almeno tengo un certo ritmo 
- marina
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Re: piramidi
si,certamente!le pause sono stabilite a pripri,ma in base all'intensità del lavoro
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- phelpino
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Re: piramidi
speedo ha scritto:
non è meglio darsi dei tempi? tipo base 25 m a 30" o 25"? Io faccio così...almeno tengo un certo ritmo
significa 25mt a 25 o 30 secondi più eventuale pausa?
NON ESISTONO LIMITI CHE NON SI POSSANO SUPERARE MA ESISTONO UOMINI E DONNE CHE SANNO QUALI SONO I LORO LIMITI E SANNO COME OLTREPASSARLI
Re: piramidi
Ciao a tutti. mi sono appena iscritta...questo sito è veramente interessante. Vi espongo il mio dubbio...sono una nuotatrice da tanti anni...mi piacerebbe migliorare il mio allenamento, ora nuoto per circa 3 km...suddivisi in questo modo: 1 km crawl + dorso , 1 km crowl + dorso con pinnette, 500 mt con palette e pull boy, 500 mt gambe con pinnette, 500 mt rana, il tutto senza soste...per circa 3 o 4 volte a settimana. Invece vedo che i vs allenamenti sono tutti con soste...cosa cambia dal punto di vista tecnico e del miglioramento fisico?
Attendo vs risposte.
Grazie mille
morena 73
- beppone5
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Re: piramidi
Speedo intende dire che in 30" ci stà l'esercizio più il recupero così si tiene un ritmo costante: se rallenti hai meno recupero.
Io faccio sempre lo stesso stile nelle piramidi e se non vedo l'orologio faccio 10" pausa fissa, certe volte vario la velocità (più veloce sul corto e viceversa)...insomma le combinazioni possibili son tante.
- phelpino
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Re: piramidi
certo 30 secondi 25mt tutto compreso è un bel ritmo...caspita e quanno ce arrivo
salve morena benvenuta tra noi... io non ti so dare una risposta, ma credo che qui sicuramente qualcuno ti dirà ottimi consigli e validi chiarimenti... vero ragazzi? 
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- speedo
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Re: piramidi
beppone ha spiegato bene cosa intendevo dire
ritengo sia importante guardare sempre i tempi, solo quando si fa riscaldmento, tecnica o una serie sciolta/defaticante non si guarda il tempo...
- phelpino
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Re: piramidi
infatti avete ragione sono 2 volte che si è rotto il contasecondi ed è un casino vedere i tempi soprattutto se faccio vasche da 25 a delfino... 
anche perche o ti affatichi troppo perche non rispetti il recupero fisiologico dei muscoli o alleggerisci troppo il carico muscolare
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- speedo
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Re: piramidi
se l'orologio a muro rimarrà guasto per tanto tempo ti consiglio un orologio da polso così ti regoli con quello
- phelpino
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Re: piramidi
grazie speedo
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Re: piramidi
Volevo sottoporre un quesito ai nostri web trainers: come mai quando faccio la piramide nella frazione dei 75 "muoio", mentre nei 100 m "rinasco"?
- stefano '62
- Moderatore
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Re: piramidi
Probabilmente perchè sai che è più corta e spingi di più,così ti stanchi.
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Messaggi: 19
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