come iniziare

Ciao a tutti scusate il disturbo,

Ho 46 anni e da circa 6 corro più o meno constantemente un paio di volte alla settimana ,ultimamente ho dolore alle ginocchia e il fisioterapista mi ha consigliato di passare al nuoto.Premetto che la mia attività fisica era rivolta solo al mantenimento di una discreta forma fisica ed a una paicevole distrazione mentale, quindi vi chiedo un consiglio su come mantenere gli stessi obiettivi andando in piscina;frequenza degli allenamenti durata e stili.

ringrazio in anticipio chi mi darà indicazioini in merito

vi saluto

Alessandro