Argomento: Dubbi sul programma 10 (allenamento per dimagrire)

Buongiorno a tutti,
non so se questa è la chat giusta per postare questa perplessità, ci provo lo stesso.
Sto seguendo il programma per il dimagrimento, fino al programma numero 7 va tutto bene, poi dall'8 in poi ci sono una serie di "conti che non mi tornano".
Ad esempio il programma numero 10 deve essere di 3100 m , 3400 m o nei fatti quello che è facendo la somma delle vasche, ossia 3800m !!
Ve lo mando di seguito per fare due calcoli, perchè a me sembra un pò troppo... ci metto circa un'ora e mezzo per svolgerlo tutto e comincia a diventare troppo impegnativo.
Qualcuno sà qual'è la chat giusta per postare questo commento ?



Riscaldamento, bpm 50% MFC :

500 m (100 m crawl completo / 100 m dorso completo / 100 m rana completa / 200 m crawl completo).
A2 fase aerobica, bpm 65% MFC:

2 x 800 m, misti ai 25 m, riposo 20 sec. tra uno scatto e l'altro]. 2 min. di riposo tra una serie e l'altra.
4 x 200 m, gambe crawl con tavoletta. Riposo 20 sec. tra uno scatto e l'altro.
8 x 100 m, crawl completo. Riposo 10 sec. tra uno scatto e l'altro.
Defaticamento:

100 m rana completa.


Grazie Gian Luca

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Re: Dubbi sul programma 10 (allenamento per dimagrire)

Ciao, i calcoli che hai fatto sono giusti, sono 3700 metri; gli allenamenti pubblicati sono gratis e quindi ci puo' stare qualche errore di battitura, se per te e' troppo lungo adattalo alle tue esigenze facendo qualcosa meno, magari fai un solo 800 nel lavoro centrale.

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