differenze hidrobike e nuoto

ciao, volevo sapere le differenze tra l'allenamento 3 volte a settimana di hidrobyke e 3 volte a settimana di nuoto libero facendo circa 2000 m a volta in un'ora

vorrei dimagrire e allenarmi allo steso tempo. Faccio tutti gli stili.
e poi per fare gli addominali che tipo di esercizio devo fare sempre 3 volte a settimana per vedere dei risultati?

Grazie mille ...
Simona