Argomento: Nuovo allenamento
Ieri ho iniziato a seguire l'allenamento che mi ha dato l'assistente di piscina per un mese e che seguirò alternandolo con altri, magari presi da questo sito.
Diciamo che nuotando 2 volte a settimana (molto raramente riesco ad andare anche 3 volte), penso che seguirò un giorno questo e un giorno ne farò altri ruotandoli
Riscaldamento
200 dorso
200 rana
200 stile libero (con pull boy o completo, a seconda di come mi va)
8x25 sl metà vasca massima velocità, metà vasca lenti - riposo 15 sec
8x50 sl - riposo 10 sec
4x75 (dorso-rana-sl) - riposo 15 sec
4x25 gambe sl massima velocità - riposo 30 sec
4x50 gambe sl - riposo 15 sec
100 gambe dorso
200 a piacere defaticamento
Ecco, leggendo sul forum di allenamenti per velocità, resistenza, aerobici, anaerobici e di relativi processi metabolici, mi chiedevo per curiosità...ma una scheda di questo tipo a che serve? Velocità? Di tutto un po'?
E perché poi quelle 8 vasche a stile libero metà veloce e metà piano?