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Argomento: Tenersi in forma lontano dalla vasca

Buongiorno a tutti,

vista l'impossibilità di allenarsi in piscina per qualche tempo, speriamo breve, volevo chiedere quale tipo di allenamento potrebbe essere propeduetico a mantenere una forma atletica funzionale al rientro.

saluti a tutti

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Re: Tenersi in forma lontano dalla vasca

Ogni tipo di lavoro a secco è di per sè utile a qualsiasi sport.
Purtroppo il passare delle settimane senza nuotare avrà inevitabili ripercussioni sulla resistenza aerobica specifica in acqua (che ha un tempo residuo di due mesi, dopodichè scade quasi del tutto).
Ci si potrebbe aiutare con delle corsette, che però non tutti sono attualmente in grado di fare per esempio in un giardino privato; in alternativa va molto bene il salto della corsa.

Per quel che riguarda i lavori statici invece raccomando esercizi di circonduzione delle braccia, lo stretching per spalle e gambe, i lavori di efficienza articolare per le caviglie e le spalle e gli squat per non perdere lo spunto in partenza e a rana.

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3 (modificato da rheya 09-04-2020 14:56:46)

Re: Tenersi in forma lontano dalla vasca

Purtroppo il passare delle settimane senza nuotare avrà inevitabili ripercussioni sulla resistenza aerobica specifica in acqua (che ha un tempo residuo di due mesi, dopodichè scade quasi del tutto).

Oddio ! Si perde quasi tutto ?

E per recuperarlo quanto tempo ci vuole ?

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