Argomento: Nuoto Libero :esercizi migliori per braccia e petto

Ciao a tutti,
ho ripreso da 2 settimane con il nuoto libero dopo circa 15-16 anni di nuoto a livello amatoriale ,interrotti da questi due anni di covid.Mi sono tenuto in forma andando a correre 2.-3 volte a settimana quindi ho mantenuto un buon livello di "fiato",le prime due volte ho avuto un buon ritmo (circa 70-74 vasce in 50 minuti),però volevo sapere quali sono gliee sercizi ideali per avere un allenamento "complementare"il più possibile alla corsa,quindi sviluppando maggiormente la parte superiore del corpo?Mi sono concentarto molto sull'utilizzo del pull buoy lavorando molto sulle braccia e poco con le gambe,in particolar modo con delle ripetute 5* 200  a braccia stile libero,altri tipi di esercizi?Pensavo ripetute di braccia rana o braccia dorso sempre con il pull buoy in mezzo alle gambe,se avete consigliarmi degli altri ve ne sarei grato,grazie in anticipo a chi risponderà

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