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Argomento: Fase di trazione, gomito largo

Buongiorno a tutti,
nonostante nuoti da tanti anni, mi sono accorto solo di recente guardando video di subacquee varie di un mio errore di tecnica nella fase di trazione.
Nessun problema con la fase di presa a gomito alto, mano che punta verso il basso, avambraccio e mano allineati e all'incirca ad angolo retto rispetto al braccio.
Il fatto è che continuo a mantenere il gomito largo per tutta la fase successiva di trazione mentre ho "scoperto" che cosí facendo disperdo energie e che per migliorare la propulsione il gomito andrebbe avvicinato a toccare il tronco, sempre mantenendo "l'assetto a 90° tra braccio e avambraccio" come se (dicono in alcuni video) si dovesse schiacciare un palloncino posto sotto l'ascella.
Solo che per me che ormai nuoto da una vita cosí a gomito largo non viene per niente naturale questa modifica.
Qualcuno può aiutarmi suggerendomi modi/esercizi/video?
Vi ringrazio, Egi

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