Ho lussato la spalla

Buon giorno / sera sono nuovo del forum ho da fare una domanda?
Io 2 anni fa ho lussato la spalla aggrappandomi ad una ringhiera delle scale io pesavo  60 kg con nessuna più recidiva. Sono già andato da un osteopeda e mi a detto che posso fare nuoto  che la spalla è ben fissa.
Lunedì ho iniziato devo stare attento o posso stare tranquillo.
Ho scelto la piscina perché mi devo irrobustire ora peso 56kg ed ho 48 anni