Re: Stretching
io faccio solo il secondo caso per questioni di prigrizia....
l'ideale sarebbe mobilizzazione seguito da stretching, poi nuoto, poi stretching.
tra scegliere o prima o dopo opterei per il dopo, prima fai un bel riscaldamento in acqua sui 400 m.....se però soffri di crampi ti conviene sempre fare stretching prima...altrimenti fa niente....lo fai dopo alla fine per allungare e distendere bene muscoli e quant'altro.