[ Chiuso ] difficoltà gambe stile libero (Page 1 of 6)

A STILE, LE GAMBE, AMMENOCHè NON DEVI FARE GARE, SI MUOVONO POKO O NIENTE, SERVONO PER DARE EQUILIBRIO ED ASSETTO, è NORMALE CHE SI HA BISOGNO DI RESPIRARE SUBITO ANCHE PERCHè CREDO, CHE LE MUOVIATE MOLTO, ASSORBONO MOLTO OSSIGENO PERCHè HANNO UNA MASSA MUSCOLARE IMPONENTE RISPETTO ALLE BRACCIA. PROVATE A METTERE IL GALLEGGIANTE TRA LE GAMBE E FATE STILE SOLO DI BRACCIA. IL FATTO CHE ANDATE "LENTI" PUò DIPENDERE SIA DA UNA BRACCIATA POCO EFFICACE SIA DAL FATTO CHE IMPEGNATE MOLTE ENERGIE NELLE GAMBE SOTTRAENDOLE ALLE BRACCIA.IO SONO 2 ANNI CHE NUOTO E ALL' INIZIO AVEVO I VOSTRI IDENTICI PROBLEMI ORA INVECE LE GAMBE DECIDO IO SE MUOVERLE PER INCREMENTARE UN Pò DI VELOCITà O STARE RILASSATO E GODERMI LA NUOTATA A STILE SENZA SFIANCARMI, LA CAVIGLIA CENTRA POKO, IL MOVIMENTO PARTE DALL' ANCA E SI PROTRAE FINO AL PIEDE. QUESTO è ALMENO QUELLO CHE POSSO DIRE IN BASE ALLA MIA PERSONALE ESPERIENZA, SIKURAMENTE  LE NOSTRE ESPERTE NON MANCHERANNO DI DARVI CONSIGLI SIKURAMENTE MIGLIORI DEL MIO.

Ciao ragazzi
e qua me la rido ...scusate ma è un problema tipico degli uomini ...
Allora Phelpino si è avvicinato nela spiegazione ma nn nella soluzione... per quanto riguarda la gambata gli uomini hanno maggiori problemi perchè il quadricipite dell'uomo è più muscoloso di solito ed più è pesante, inoltre spesso siete muscolati nella parte superiore del corpo, considerando che la spinta a stile la dai con le braccia, spesso ce la fate fisicamente e vi trascinate le gambe sott'acqua peggiorando progressivamente nella gambata...la soluzione nn è nel pull buoy e ancora meno nella tavoletta... il pull buoy tiene a galla le gambe  e nn le muovete, la tavoletta è un galleggiante troppo pesante e vincolante rischiate addiritura di tornare indietro (ho visto con i miei occhi...contro la fisica moderna ) cmq la soluzione più adatta è fare mille scivoli e battute di gambe dal bordo con le braccia in avanti... se volete fare stile completo fatelo dai 10mt nn subito, dalla parete alla partenza; altra cosa utile è la gambata laterale con la tavoletta appoggiati su un fianco completamente anche la testa, 1 mano sulla tav spingere bene con un'ampia gambata sia in avanti che indietro...
PS Phelpinooooooooooooooo .... è vero che il movimento parte dall'anca ma la caviglia c'entra c'entra ...è la seconda cosa più importante e... a dire la verità ...credo che la mobilità articolare della caviglia forse sia anche più importante ...
Ciau Marci

io ho lo stesso problema con il dorso! come si risolve?

grazzzzzie!!

Quoto per intero Marci, per anni le gambe stile sono state un serio problema per me e ci ho dovuto lavorare parecchio per avere un pò di spinta, ora negli scatti quando aumento la frequenza di gambe sento l'effetto turbo ma poi il fiato ovviamente è a pezzi, quindi tanta pazienza e dedizione!

non sono un giocatore di calcio ero un giocatore di rugby forse proprio perchè non sapevo dare i calci al pallone :-D
Ora nuoto con i master,  a stile dove la bracciata riesco a darla bella potente e riesco a stare bello dritto in acqua non c'è problema, ma a dorso vado più lento degl'altri, e delle volte addiritura le gambe mi affondanto e udite udite un 100 dorso per me è un supplizio ho visto che una cosa piuttosto diffusa fra i maschi e meno fra le donne!

Ciao Tritone
nn sbagli ... perchè quello che hai detto è vero ma è anche vero che pochi adulti hanno la pazienza di fare esercizi che a prima vista sembrano cretini e vogliono subito cimentarsi con i mitici 25mt il problema è parlare ai ragazzi (parlo di adulti ovv)  e far capire che è vero che sono esercizi frustranti ma che li devi fare per poco più di una sett e che senza respirazione è galleggiamento uno nn potrà mai nuotare...ma si muoverà in acqua ...e nn è la stessa cosa
ottima osservazione tritone:)
Baci Marci

grazie a te per la fiducia!!

guarda che le persone non sono tantissime!!puoi sempre chiedere un'occhiata al tuo allenatore!!

Ciao, volevo intervenire in questa discussione... lo stile libero non lo faccio ancora per il problema della testa sotto che devo ancora risolvere... comunque dico la mia sulle gambe...

Io ad esempio tempo fa facevo solo gambe con tavoletta ed ero lentissimo, poiché battevo le gambe ma le tenevo drittissime e oltre che andavo piano mi facevano un male "cane" durante tutta la vasca e a volte mi venivo crampi (infatti dopo solo una vasca avevo pure il fiatone). Poi ho cambiato sistema: battevo le gambe piegandole un po' dal ginocchio in giù, quindi battevo solo la parte dalle ginocchia fino ai piedi, mentre prima battevo dall'inizio della coscia fino ai piedi e schiattavo di fatica e di dolore...

P.S. Io il dorso è l'unico stile che per ora riesco a fare completo...

All'inizio facevo una fatica pazzesca anche per il fiato... ora invece riesco a fare senza problemi anche 10 vasche da 25 l'una consecutive senza fermarmi mai, anche se non sono velocissimo.

Ciao Marina,

Proverò a fare così, magari sbagliavo proprio questo...