indicativamente, quanto mi è possibile migliorare?

Ho letto con interesse il tuo post e.. ti dico la mia.
Innanzitutto la volontà di migliorare è importante perchè ti aiuterà a sopportare le sedute di allenamento necessarie.
Cosa migliorare: visto che mi sembra di capire che nuoti da due anni, direi che la prima cosa da fare è lavorare sula tecnica.
Infatti oltre alla base, ci sono numerosi affinamenti che si acquisiscono con il tempo e l'esperienza, che ti aiutano notevolmente nella nuotata.
Prova magari a concentrarti su di uno stile, quello in cui riesci meglio, ti piace di più.... e lavora su quello.
Essendo in squadra avrai un allenatore che immagino avrà la pazienza di seguire voi che andate un po' più piano e anzichè farvi fare un sacco di vasche, magari ve ne farà fare meno ma puntate sulla tecnica.
E poi, naturalmente, serve l'allenamento vero e proprio. Quello si ottiene con sedute specifiche, facendo di volta in volta programmi che puntano allo sviluppo della resistenza e della velocità. Non preoccuparti della tua costituzione: va benissimo, la potenza si tira fuori e con i giusti allenamenti a breve vedrai i risultati.
A 25 anni hai un recupero molto elevato e, secondo me, se sei seguita bene dal tuo allenatore, fra qualche tempo potrai ottenere risultati di tutto rispetto.
Quindi, nell'ordine: tecnica, resistenza e velocità.
Buone vasche :-)
Luigi

curiosità:  che tempo fai nei 50 stile (visto che è la gara penso piu facile), e di che squadra master fai parte?

nn ti preoccupare per il delfino.... io ho iniziato da 2 anni a nuotare e a delfo faccio 33 in un 50m ma in allenamento faccio fatica a fare 4 vasche   !!!!!!!!!!!!!!!

rubiera nuoto master!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ciao Marci, grazie per la risposta... spero di ingranare bene...

e soprattutto spero che sta maledetta influenza mi passi così posso riprendere gli allenamenti

ciao

Ciao credo di essere guarita sì, stasera ricomincio! in relatà già venerdì scorso ero andata a nuotare, ma era meglio se lasciavo stare... non mi ero ancora rimessa bene quindi non ho reso nell'allenamento e in più ho avuto una ricaduta di raffreddore

Non ho mai sentito parlare delle prove del lattato, cosa sono?

Grazie!

ahahah cavolicchio mi stavo spaventando quando ho inziato a leggere il tuo messaggio....

si, lo so che perdere una settimana vuol dire molto... infatti avendo avuto l'influenza poi ho fatto fatica al primo allenamento, ma oggi (che era il secondo) mi sentivo già piena di forze
cmq al mio livello credo che ci voglia parecchio tempo per migliorare i tempi... quindi alla prossima gara farò la mia figura barbina.... ma mi divertiro un sacco eheheheh

non ho mai preso in considerazione la cosa perchè nuoto da così poco tempo che già mi sembra tanto riuscire a fare i "miseri" allenamenti che faccio però ora che mi ci fai pensare, credo che debba dare parecchia soddisfazione
magari quando sarò un pochino più allenata ci penserò seriamente!!!

nessuno più di me odia dover virare ogni 25 m.... perchè non sono capace!!!! infatti non so come farò alle prossime gare (50 stile e 100 rana ) mi era andata bene lo scorso mese che avevo fatto gare solo da 50 m in vasca lunga...

checca hai fatto le gare a reggio per caso dei campionati uisp???   cmq che gare hai fatto?? (provo a indovinare  50 dorso e 50 stile)

avete mai provato a fare delfino in una piscina piccola ?? la mia è piccola e ho tirato tante di quelle manate ai compagni di corsia che sembrava di fara a botte !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!