Tutto Master

Caro Cleo,
a mio modesto parere osservare la tecnica di nuotata di altri atleti e senz'altro utile ma lascia "il tempo che trova", in quanto ognuno di noi ha una propria sensibilità su cui basa il suo schema motorio.
Questo significa che per quanto ti puoi sforzare nel copiare (soprattutto se hai iniziato a nuotare tardi) non riuscirai mai perfettamente.
Io mi concentrerei più nello sviluppare una nuotata che sia il più possibile EFFICACE!!!!
Magari fatti aiutare dal tuo allenatore che sicuramente capirà cosa intendo.
Tale ragionamento vale doppio se poi intendi fare gare di fondo, un mio amico Claudio Gargaro che è stato campione del mondo a squadre nella 25 Km (sinceramente non ricordo l'anno...) che non nuota poi così bene e come lui anche lo stesso Formentini.....ma le loro nuotate sono efficaci. Che ne dici?

...... che tipo di vogatore?

..... non sono un esperto di fitness ma credo che esistano diversi tipi vogatore dal rowing a quello classico .....
comunque il vogatore dovrebbe indurre a lavorare in aerobiosi migliorando almeno in parte la "tenuta" (come la chiami tu :-) ), ma la cosa lascia comunque il tempo che trova.
Se proprio vuoi accoppiare uno sport al nuoto a mio parere il migliore è la corsa: 30 minuti due volte alla settimana (più tre o quattro sedute di allenamento di nuoto) sono l'ideale per un master.......
Ho io una domanda ora. Di dove sei? Dove nuoti?

Ciao sono Andrea, volevo alcune spiegazioni sul master.
Intanto che tipo di categoria è.
Ti spiego ho 40 anni e dopo anni di nuoto e pallanuoto mi sono  dedicanto per 15 anni solo alla pesca in apnea e siccome mi trovo spesso ad allenarmi in piscina mi farebbe piacere fare qualche gran fondo in piscina o in mare tipo miglio marino.

Volevo sapere come sono le categorie e cosa mi consigliate.
Mi alleno tre volte in vasca da 25m quando ho tempo 2500 mt (tra i 42' e i 47') o 3750m intorno ai 70'

Ho letto su dei  vs post da privilegiare non il ritmo continuo ma spezzare con ripetute da 400 o 500. Errore che io faccio.
Mi sono marcato bene tutto adesso provero' cercando di abassare i 42'.
Tre vote va bene o è meglio meno piu' veloce in piu' giorni?
Sono "basso" 1.70 e peso 66kg

Grazie per l'aiuto.

Gentile Andrea,
benvenuto sul forum di Nuotomania.it.
I master sono una specialità diciamo semi-agonistica mi spiego, a partire dai 25 anni in poi (teoricamente anche fino a 100 anni, non scherzo) è possibile partecipare a delle gare che sono in tutto e per tutto identiche a quelle del nuoto professionistico solo che non sono per professionisti ma per amatori "evoluti" (appunto detti Master). Le categorie vanno di 5 anni in 5 anni si comincia con M25 (tra i 25 e i 29 anni) M30 (tra i 30 e i 34) M35 (tra i 35 e i 39) M40 (tra i 40 e i 44) ecc.... Per i Master esistono campionati regionali, campionati italiani, campionati europei, campionati mondiale, e credo anche una sorta di mini olimpiade master. Tra di loro c'è gente che nuota molto forte (ex-agonisti) e gente che normale che magari a cominciato a nuotare a 30 anni o più.

Lo sò che è dura variando i ritmi gli allenamenti diventano più difficili e faticosi di una semplice "nuotata" a ritmo costante. Però vedrai che se continui avrai ottimi risultati su tutti i fronti.

Ciao fammi sapere.
Gian Maria

Grazie per la segnalazione!
Per qualsiasi cosa siamo qui.
Ciao.

Salve a tutti. Ho quarant'anni e ho bisogno di voi.
Da piccolo ho imparato a nuotare da solo, in mare, mentre i miei prendevano il sole. Poi ho appeso il costume al chiodo, ho giocato a calcio e ho fumato diverse sigarette. Verso i venticinque anni sono tornato (anzi andato quasi per la prima volta, sigh) in piscina e da allora, con alterne fortune, non ho più smesso. Non ho mai fatto un corso, ma "sento" di andare benino in tutti gli stili (non voglio essere frainteso, per benino intendo che non affogo). Preferisco il libero e la rana, che mi risultano più naturali e meno faticosi. Quest'anno ho smesso di fumare (fumavo poco da qualche anno), vado in piscina tre volte alla settimana e faccio dalle 130 alle 150 vasche da 25 in circa 1 ora e mezza (quasi tutte stile, qualche rana. Delfino è morto e dorso in fin di vita). Record personale 170 vasche in meno di due ore (con fanfare e squilli di trombe). Non nuoto per alcuna squadra, sono autoctono. Vengo al dunque: mi piacerebbe allenarmi con una certa serietà e coerenza, magari ipotizzando la remota possibilità di fare qualche garetta sulla distanza (vado sempre lemme lemme io). Qualcuno di voi potrebbe darmi qualche dritta su come impostare le sedute? Sto facendo tutto a caso! Devo fare più velocita? Devo utilizzare quegli strumenti per nuotare solo con le braccia o le gambe? Devo nuotare sempre in tutti gli stili o concentrarmi su pochi? Help! So che già ci sono delle tabelle, ma ho un pò di difficoltà nel capire quale sia la più appropriata, per l'età, il peso ecc. Grazie assai per essere arrivati fin qui a leggere, se poi volete darmi un consiglio...
nb. Sono basso 1,70 per una settantina di chili di peso.
giacomo

ciao giacomo, io ho ripreso dopo un mese di inattivita' e sto facndo questa tabella 3/4 volte la settimana. Siamo sulle 154 vasche

RISCALDAMENTO
6 Vasche a stile libero andatura blanda
6 Vasche a rana andatura blanda
6 Vasche a dorso andatura blanda
6 Vasche a rana andatura blanda
6 vasche a stile libero andatura blanda

FASE CENTRALE
4 gambe rana braccia avanti (o tavoletta)
4 gambe stile braccia avanti (o tavoletta)
4 dorso braccia ai fianchi recupero 30"
10 stile andatura normale+ 2 rana recupero 10"
4 stile veloci recupero 15"
10 stile andatura normale + 2 delfino recupero 10"
4 rana veloci recupero 15"
10 stile andatura normale + 2 rana recupero 10"
4 stile veloci recupero 15"
10 stile andatura normale + 2 delfino recupero 10"
4 delfino recupero 15"
10 stile andatura normale + 2 dorso recupero 10"
4 stile veloci recupero 15"
4 gambe rana braccia avanti (o tavoletta)
4 gambe stile braccia avanti (o tavoletta)

DEFATICAMENTO
10 rana
14 stile libero

tempo complessivo 1 h e 15 min circa