Argomento: CRAMPI + NAUSEA + VARIE :)
ciao a tutti,
mi chiamo claudio e sono un novellino del nuoto! 
ho 25 anni, 173 x 60 kg circa. Sono sempre stato piuttosto magro, pur svolgendo attività fisica abbastanza regolarmente ( tranne che negli ultimi 3 anni in cui non ho potuto per motivi di tempo). Da un mese circa ho iniziato un corso di nuoto. Ero in curiosito da questo sport, che infatti mi sta dando delle grandi soddisfazioni personali. Mi rilassa mentalmente, tonifica, scarica. Insomma ho i miei benefici.
purtroppo Ho anche qualche problema quando sono in vasca:
1) i crampi. regolarmente dopo i primi 200 mt del riscaldamento alla gamba sinistra. quindi diciamo che sono abbastanza precoci come crampi. non avvengono dopo tanto, ma quasi subito e prevalentemente a Dorso. Bevo abbastanza acqua, cerco di integrare il potassio mangiando banane, ma niente. questo crampo si ripresenta sempre! cosa posso fare? ah, verso la fine della lezione, circa un 45 minuti dopo, tende a scemare.
2) la nausea. mi è capitato più volte, tra cui l'ultima di avere una fortissima nausea mentre mi trovavo in acqua. da cosa può essere dovuta?
3) in tutta franchezza confesso di aver iniziato a nuotare anche per poter ottenere una buona forma fisica. ho notato che da più parti chiunque parli di estetica nel nuoto in genere viene demonizzato. Qui mi sembra di aver visto un atteggiamento un po meno aggressivo nei confroni di chi desidera avere anche una buona forma fisica, quindi espongo l'ultimo problema: Nuoto 2 volte a settimana ( lun- giov ) e pratico palestra sempre 2 volte settimana ( merc - ven ). Il mio obbiettivo è quello di mettere una buona massa muscolare, tonica e non ipertrofica. MAntenendo questo regime, posso ottenere i risultati che spero? eventualmente sapreste consigliarmi che tipi di allenamenti privileggiare e che tipo di alimentazione dovrei seguire? Aggiungo che di mangiare quantità di carni bianche e rosse, uova e tonno non ne posso più... consigli su integratori alimentari?
grazie anticipatamente a tutti!
