[ Chiuso ] nutrizione

Zuccheri e un po' di proteine,se riesci a fare colazione circa tre ore prima della gara,altrimenti elimina le proteine ma assimilane un po' la sera prima.
Non assumere caffe' se fai colazione troppo vicino alla gara,e nemmeno cioccolata,quella va bene alla fine.
Non ingerire bustine di zucchero come ho visto fare a qualcuno,e' un autogoal.
Va bene il fruttosio invece,per esempio enervit o similari.
Calcola che l'energia utilizzata nello sport proviene da quello che hai ingerito nell'arco di tempo compreso tra le tre e le nove ore precedenti.

Ciao