Argomento: Consigli sull'allenamento
Ciao ragazzuoli, faccio nuoto dal primo dicembre dell'anno scorso, ( un sacco di tempo per me) e ho notato un sacco di migloramenti nel mio fisico e nel mio stare bene, se cosi si puo dire! Ho imparato a nuotare bene dorso, rana e lbero, e devo dire che sono proprio soddisfatto perchè ho fatto tutto da solo, e cono i vostri consigli, con dolori atroci alle gambe le prime volte ma non mi sono mai scoraggiato, e ora sto lavorando sul delfino! Ora quando esco sembra che non ho fatto nulla, nel senso non sono stanco per niente! Il mio allenamento si svolge in un ora, proprio un ora di orologio con cronometro al polso, e cosi fda parecchio tempo, quindi non conto le vasce, ma bado al tempo! -----un ora-----poi si va a casa! 
anche perche non ne ho molto a disposizione! Il mio allena,ento si svolge cosi:
- 0-5 min: dorso doppia bracciata, come rsicaldamento per scaldare le spalle, ho la cuffia dei ritatori che qualche tempo fami dava fastidio ora non piu, quindi per evitare che il male ritorni la scaldo bene
-5-20 min:dorso alternato, con pause di pochi sec tra una vasca e l'altra, max 10 sec.
-20-35 min: rana, solito discorso, pochi sec di riposo tra una vasca e l'atra
-35-37 4 vasce libero con la tavoletta in mezzo le gambe, quindi solo raccia
-37-50 min:libero
-50-60 min: varia, un po gambe a tavoletta, delfino , con il canottino in mezzo le gambe, a braccio alternato
piu o meno faccio 6 vasche in 4 min!
poi defatico ed esco! il tutto integrato con sessuoni di addominali che faccio a casa!! mi date qualche consiglio????
