non sono un 200entista ma vorrei dei consigli per migliorarmi...

Ciao ragazzi, sono un neofita nuotatore master di 38 anni mai stato agonista ma da un anno mi alleno seriamente per fare i 200 e i 400 stile.
Purtroppo mi rendo conto sempre di più anche a detta del mio allenatore che sono molto più portato per i 400 e addirittura per gli 800 dove recupero sempre in allenamento rispetto ai 200entisti puri. Vorrei comunque provare a fare i 200 e devo assolutamente migliorarmi...anche se capisco che non mi vengano naturali.
avete dei consigli da darmi? dove potrei modificare i miei allenamenti? forse ho più resistenza che forza aerobica potrei fare un programma integrativo in palestra?
Sono circa 5 chili sovrappeso...questo conta molto nel rapporto peso potenza a discapito dei 200 stile?

ciao