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il FORUM di Nuoto Mania → Messaggi di marina
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caro beppone,in questa discussione si è disquisito tanto su integratori e dintorni...io sono d'accordissimo con te!!è stata una discussione veramente avvincente!se hai tempo,sbirciala un po'!!
ciao!!allora,il circuito master è un circuito "paragonistico",sempre FIN.tantissime società in italia organizzano vere e proprie squadre con allenamenti quotidiani e manifestazioni(gare)in cui ex agonisti ormai adulti o semplicemente gente che come te si innamora da adulto del nuoto si divertono a confrontarsi con i propri coetanei.il circuito master è suddiviso in categorie che cambiano ogni 5 anni.ad esempio,master25,m30,m35...e così via..potresti essere un master 25 o se quest'anno non compi25anni potresti gareggiare come under 25...insomma...ce n'è per tutti!!
libri trovi tutti quelli che vuoi,sia in internet che nelle librerie...filmati...inizia a guardare questi del sito che sono veramente validi!!
iscriviti ad una società master,è una cosa divertentissima...informati nella piscina in cui nuoti se ci sono squadre master o presso la delegazione FIN della tua città!
BENVENUTO!
per prima cosa ti consiglio di provare semplicemente la capovolta e accertarti di ritrovarti nella stessa posizione di partenza...automatizzato ciò,è tutto più facile!!!prova sempre,ad ogni allenamento per non perdere quello che interiorizzi,anche se è pochino va sempre bene!!
ciao balena!!hai provato a fare controlli tipo doppler(per verificare che la circolazione agli arti inferiori funzioni bene) o un prelievo di sangue per scongiurare uno squilibrio elettrolitico?
parli di postura fuori dall'acqua o proprio di assetto mentre nuoti?
faccio la posturologa e ti confermo che i problemi di postura li abbiamo tutti...per quella che è la mia esperienza i crampi sono caudati da:
-squilibri elettrolitici(carenza di elettroliti o malfunzionamento delle pompe ATPasiche),
-problemi di ritorno venoso agli arti inferiori.
ma fai streatching dopo l'allenamento?ti riscaldi bene e gradualmente o parti subito a razzo?
ciao!!quando parliamo di PADI parliamo di sport che hanno a cha fare con le capacità(in senso fisico del termine) respiratorie di ogni soggetto e lì calcolare può diventare una cosa seria! si suole fare attenzione ,appunto,all'alterazione dei parametri vitali,per potere fare sport subacquei correndo meno rischi possibile!!
ciao a tutti!!
non sappiamo cosa estorcere prima a sta ovomaltina...anche sa sarebbe la giusta ricompensa per la pubblicità gratuita e spontanea che facciamo!!
si,beppone sono d'accoro sul personalizzare un ritmo tra respirazione e nuotata...la respirazione esplosiva è un punto di arrivo negli agnisti che devono percorrere distanze brevi alla massima velocità...che devono "perdere" pochissimo tempo per inspirare anche per non perdere il massimo assetto idrodinamico e che per motivi di pressioni toraciche interne ed esterne,hanno la necessità di espirare in fretta.ma stiamo parlando di livelli veramente alti...
...se non vuoi imparare a memoria l'allenamento,copiatelo in un foglietto e con l'acqua stessa attaccalo sul blocco!!!!!!!!o ci metti la ciabbattina su!!
verooooo??????????vendono le bustine impermeabili???????chi le fa?la apple??????certo,mezz'ora d'autonomia fa ridere i polli:0)
gli i pod apple sono spettacolari,sia d'autonomia che di qualità del suono...ad1certo punto,pure se ste bustine costano...tanto mica le compriamo ogni giorno!!le comprerei al volo!!!!!!!!
ciao bi!!quando si nuota veloce e la tecnica non è perfetta la nuotata si fa"spasmodica"e comunque in velocità hai meno modo di controllare la tecnica...ma è normale,devi solo impadronirti un altro po'della tecnica!!
non sei da ricovero perchè ognono concepisce lo sport come meglio crede!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ma segui gli allenamenti del sito o decidi tu cosa fare di volta in volta?
ciao massy e benvenuto tra i nuotatori!l'allenamento,anche all'inizio dovrebbe essere vario...pertanto ti consiglio di dare un'occhiata agli allenamenti proposti in quest sito!!se hai altri dubbi,siamo tutti quà!facci sapere!buone vasche!!!!!!
puoi fare tutte le domande che vuoi...penso che la storiella della respirazione esplosiva abbia in un certo qual modo"traviato"la naturale progressione didattica dell'apprendimento della respirazione.
-la fase di inspirazione deve essere più rapida possibile,ma non deve stancarti il prendere aria troppo in fretta.l'importante in questa fase è non scomporsi con testa e spalle più del dovuto,all'uopo ti consigliavo di guardare dietro,in modo che testa e spalle si muovano meno possibile!
-mentre nuoti le3bracciate devi buttare fuori,a sto punto t consiglio gradualmente, tutta l'aria perchè da quanto posso intuire espirare esplosivamente ti stanca; da quà penso che derivi il tuo "debito d'ossigeno"...quanto duri la fase in cui butti fuori l'aria,in questa fase poco importa,purchè quando devi prendere nuovamente aria non hai più aria dentro!
caro lele,anche i muscoli respiratori vasca dopo vasca si allenano e...lavorano meglio,alla stregua degli altri muscoli!per adesso il problema della respirazione esplosiva non devi portelo perchè di fatto non ti serve.hai bisogno solo di automatizzare la respirazione corretta inserita nelle nuotate in modo tale che respirare mentre nuoti per te diventi naturale e non più fastidioso!!
caro lele,ancora hai problemi con il prendere e buttare aria!!!tanta ne prendi,tanta ne devi cacciare fuori...focalizza la tua attenzione su questo e magari al riscaldamento che vai piano piano pensaci!!
infatti!!!io dico davvero che i nostri capi forum dovrebbero contattare i signori ovomaltina e fare leggere loro le nostre discussioni che fungerebbero da documenti!!sgancia le cuffie!!!ovomaltina,sgancia le cuffie!!!!!!
moderatori????????????
che dite?ci proviamo ad estorcere le cuffie all'ovomalina?ce lo devono!!!!!!!!!!!!!!!!
almeno il tentativo di mandare una mail...
se leggono sto forum si rendono conto che ce le meritiamo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
iniziare con le cuffie e poi custume,borsone,accappatoio e tute!!!sarebbe troppo carino e ci guadagnerebbe in pubblicità sia il sito che la ovomaltina!!!!!!si potrebbe proporre davvero!!
ragazzi!!pensavo una cosa!!per tutta la pubblicità e le testimonianze dal vero che facciamo all'ovomaltina,potemmo"scroccare"(estorcere)alla casa che lo produce queste cuffie di cui machiw parlava e sponsorizzare il nostro forum!!sarebbero carine le cuffie con il logo del sito e lo sponsor ovomaltina!!!arles?moderatori??che ne dite??????????????
mi sa che da quando ne parliamo come doping avrannoo registrato1incremento delle vendite!!!!!!!!!!!
il discorso è che lo sport deve portare benessere,non stressare l'organismo,per cui quando lavori la notte evita gli allenamenti pesanti...
non è una scusa!la privazione da sonno incide tantissimo sulla qualità della performance...quando perdi tanto sonno ti consiglio di non chiedere troppo al tuo fisico!
caio marc76!come scrivevo pocanzi,il limite degli esercizi di tecnica è che a volte fanno perdere l'unità della nuotata perchè di fatto questa viene scomposta!!per il secondo quesito,parti dal50misto:12,5fa-12,5do-12,5ra-12,5sl...poi 100 misto...come ripetute sia sui50che sui100in modo che si abituino a cambiare stile...io lo faccio fare sia di braccia,che di gambe che completo...
ciao!!che esercizi siete soliti usare per migliorare la fluidità delle nuotate in soggetti che difettano di coordinazione?
io uso analisi a tempesta,ma la nuotata appare"slegata"quando nuotano sciolti...parlo sia di bambini che di adulti.
grazie!!
tranquillo perchè è il probleme più comune la virata!!vedrai che automatizzerai anche quella!!come primo giorno dopo lo stop pasquale,non forzare troppo perchè resteresti deluso:0( già domani ti ritroverai!!per me l'allenamento di oggi è stato durissimo,sebbene tutto aerobico:o(
inoltre,un'istruttore può pure farti vedere il movimento da fuori e spiegarlo contemporaneamente,cosa che in acqua non può fare!!
caro mio,ti parlo pure dal fronte"istruttori"oltre che da master!!se un'istruttore ha troppe ore va in ipotermia a farsi le lezioni dall'acqua!!
scendere in acqua si suole fare con i bimbi e con gli handicappati...stai tranquillo che se un istruttore è valido riesce a spiegarsi anche a parole(tu stesso hai detto di avere capito la mia spiegazione della virata,ma è solo un esempio,non voglio meriti che non ho.)..e,poi,se hai un gruppo che"cammina"a stare in acqua oltre a limitarti a"pedinare",puoi correggere uno,massimo due individui...perchè per fare una spiegazione non puoi fermare tutto il gruppo,invece,dal bordo vasca,riesci a vedere tante cose che dall'acqua non puoi vedere e seguire tutti gli allievi gli allievi meglio e di più!tante volte mi chiedono la lezione individuale dall'acqua e io non esito a farlo,ma dopo1o2lezioni si rendono conto che"lasciarmi"fuori è uguale se non meglio!!!!!!!!
si,si...in genere l'errore di pinniggiare oltre 15metri "purtroppo"non è un problema che riguarda noi master!!
...grazie per avermi detto che spiego benissimo!!ripeto,spiegare una cosa dinamica come la virata non è semplice come non è semplice interpretarla...quindi magari nel sito(non l'ho letta la spiegazione)sarà spiegato di gran lunga meglio di come l'ho spiegata io...ma ti ho risposto diterramente,avendo inquadrato il tuo dubbio!!!
ricorda di non pinneggiare oltre 15metri,pena squalifica!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
si,questo si.non l'ho mai usato,ma è probabile che con il tuffo si sfili...e pure con le virate ho i miei dubbi...pertanto lo vedo più adatto per il nuoto lungo!!
l'ultima fase?dopo la capriola,intendi?se è così,con gli arti ormai distesi,sfrutta la spinta del muro,quamdo senti che questa viene meno,inizia a pinneggiare,o cmq muovere le gambe e dopo2-3colpi inserisci la bracciata e alzando la testa(che con le braccia è il tuo timone)vieni in superficie!!la virata,purtroppo, parole è complicata...spero di averti dato la risposta che volevi,di averti capito bene!!diversamente,sono quì!!
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