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Questa faccenda del numero di bracciate mi tocca in modo simile a Sorrento: qualche mese dopo l'inizio dei corsi, ho cominciato a scoprire di riuscire a respirare indifferentemente su entrambe i lati, e qualche tempo dopo ancora, un istruttore sostitutivo ci ha fatto fare una vasca a ritmo 5.
Mi si è aperto un mondo, soprattutto perché provando e riprovando sono arrivato a recepire quello che già dice Beppone, ossia che il tempo di immersione più lungo porta a emettere un maggior quantitativo di aria: di lì ho afferrato un (credo) fondamentale che secondo me tanti adulti principianti, come me, istintivamente non ritengono.

Ossia: da principiante, la fase di immersione, anche se solo a livello "sub-liminale", da un senso di apprensione, e quindi si pensa solo alla fase inspiratoria della respirazione.

In verità, proprio grazie all'esercizio delle 5 bracciate, ho capito che anche la espirazione è altrettanto importante, cioè bisogna concentrarsi su essa: ci mancherebbe se correndo uno non butta fuori tutta l'aria, e poi inspira tutto in un botto a più non posso!
Penso sia per questo che all'inizio il "mister" suggeriva di fare un bel soffio forte prima di voltarsi a inspirare (anche se, insieme ad altri in questo forum, non condivido).

Io da quando ho capito questa cosa, in ogni momento cerco di praticare la respirazione per renderela più automatica possibile: sotto, fuori l'aria, sopra, dentro l'aria. Lo faccio continuamente, o quasi, anche nei momenti di sosta quando aspetto che tutto il gruppo si raduni a fondo vasca.

Sempre da principiante, il terzo aspetto fondamentale che mi sembra da allenare, e imparare a rendere istintivo dosare la quantità di aria espirata in base a quanti secondi restiamo in immersione, ovvero imparare a capire quando prendere aria: non troppo presto, e non troppo tardi.

Correggettemi se sbaglio, ci mancherebbe: ma mi sembra di ragionare abbastanza a rigor di logica.
Credo che il risultato sia raggiungere un ritmo respiratorio istintivo e automatico così come quando non si è in acqua.

Riprendendo le fila del discorso: che tipo di differenza si può valutare fra respirare con maggiore o meno frequenza?
Spiego: sono portato a pensare che se sto facendo uno scatto su distanza breve, respirare un maggior numero di volte può farmi perdere tempo.

Ma, il mio istruttore è una persona un po' spigolosa...
Se gli sto addosso durante il corso, e gli chiedo cose, quasi fa finta di non sentirmi, ma se mi vede in vasca a far nuoto libero tipo il sabato, è capace di dedicarmi mezz'ora senza che nemmeno glielo chieda!

E poi è così permalosetto, anche lui!...

Comunque: non voglio affollare il forum con considerazioni personali che poco contribuiscono all'interesse generale.

Mi limito a dire che tuffandomi dal blocco sento di avere paura a tenere la testa nella maniera corretta: istintivamente (credo sia abbastanza normale) sono portato a tenere la testa a guardare in avanti.
E quindi finisco in acqua come un ciocco di legno...

Inoltre mi ha fatto soggezione una cosa che mi hanno raccontato: mi dicevano che è capitato a una ragazza che mentre si tuffava, ha preso paura, e cercando di tirarsi su con uno strattone (sentiva che si stava capottando), praticamente ha piegato la schiena all'indietro e nell'impatto con l'acqua se l'è quasi spaccata; tre mesi d'ospedale...

Una cosa che ho recepito dal "mister": lasciarsi cadere in avanti, e nel momento in cui sento che sto cadendo, dare la spinta in avanti.

Ma, scusami, tu davvero dici che solo con quest'accortezza del mento lo slancio del tuffo sarà più corretto?...

Ma perchè quando sbatto i piedi io sento che mi spingo meglio?!?!?....
Io continuo a sbatterli: al limite mi si arrosseranno un po'.

A-ri-uffi...

Ma io ancora non capisco bene per le gambe: vedo a volte atleti che mi sembrano buoni nuotatori, che esercitandosi con la tavoletta fanno l'acqua bianca.
E anch'io, quando sento i piedi che sbattono un po', sento nettamente l'effetto propulsivo.

E del resto: alla finale della staffetta, negli ultimi metri della staffetta, il cornista commentava la volata di Magnin dicendo "ecco Magnin ora fa acqua bianca", riferendosi al fatto che aveva inserito il "turbo-gambata".

Ma allora?

Uff....

Bè, io del muro posso anche fregarmene, ma bisogna vedere come reagisce lui...

Scusate, torno sulla faccenda della virata.

In effetti, non sono ancora riuscito a fare la capovolta spingendomi poi contro il muro.
Questo perché, come dicevo poc'anzi, ancora non ho trovato la distanza giusta dal muretto: mi giro sempre troppo lontano perché temo di "capocciare".
E quando mi sono girato completamente, mi trovo decisamente sotto la superficie: a volte mi capita di arrivare quasi sul fondo, nel lato da 180 cm.

Comunque ho dato un'occhiata anche al filmatino che c'è sul sito, nella sezione apposta, e ho notato che sostanzialmente le braccia restano sempre nella stessa posizione: ossia, prima di innescare la capovolta sono distese lungo i fianchi, ma al termine sono distese avanti.
Secondo me, pensandoci, quando faccio la capovolta tengo le braccia conserte: a volte mi sembra di allargarle a cercare una specie di "remata".

Farò come dice Marina: proverò tante volte. In fin dei conti mi diverto...
La gente mi prenderà per un pazzo...
Voi però non smettete di darmi consigli!
Del resto, non smetto di sorprendermi come, anche dopo un anno di corsi, ogni volta continuo ad acquisire qualcosa di nuovo, una piccola sensibilità in più.

Non avrei mai detto che nel nuotare ci fossero così tante cose da imparare. È sorprendente; non si fa a tempo a percepire e poi assimilare un gesto, una sensibilità,  che subito ce ne sono altri mille da esplorare e imparare, anche solo nello stile libero.
Come invidio chi ha imparato a nuotare da piccolo!

Bè: meglio tardi che mai!

Cavoli, da quando sono riuscito a fare la capriola (si parla di due mesi fa), continuo a farle come un bambino!
Immaginavo di dovermi regolare con la T del fondo, che probabilmente sarà stata inventata apposta.

Virare a girarrosto significa fare l'avvitamento?

La questione mi interessa particolarmente.
Però non capisco: perché bracciare a pugno chiuso?

Guarda, come dicevo, tutto sommato, non devo presentarmi a Pechino, quindi posso anche portare pazienza.
E poi non è che io sia quel gran nuotatore una spanna sopra gli altri, anzi, con tutta umiltà, faccio ancora fatica.

Spendo due parole per mettere l'accento sul forte valore socializzante del fare sport: sto con questo gruppo da diversi mesi, non siamo proprio amici, ma abbiamo costruito un rapporto. Faticare insieme è un collante fortissimo e lontano da tutti gli aspetti materialistici che caratterizzano oggi il socializzare: quando fatichi, non importa se chi fatica con te ha una macchina da 100.000 euro, oppure è bello, o brutto. Si fatica tutti insieme e basta.

Credo che questo abbia un valore che va messo sul piatto della bilancia.

Allora:

non ho problemi a tuffarmi dal bordo.
E questa è una cosa.
Il problema mio è, credo, che la paura mi impedisce di tenere il capo reclinato (mento verso il petto), e di portare le gambe verso l'alto.
Non mi riesce di fare un bell'ingresso fluido!

E poi l'istruttore che usa i tuffi come diversivo quando vede che siamo stanchi, perché vedo che non ci mette per niente metodo.

Uno dopo l'altro e via: io ne farò duecento al minuto perché mi diverto come un bambino, gli chiedo un parere, e non mi dice niente.

Va bè che siamo in tanti (ca. 8), ma cavoli!
Fra l'altro vedi anche che ci tengo, penso che possa essere una soddisfazione anche per lui, no?!...

Comunque grazie per i consigli: li terrò come sempre nella massima considerazione!