51 Risposta di gf4

(70 risposte, pubblicate in Tutto Master!!!!!!)

Ciao Andrea, allora domenica sarò li per quell'ora.Se cambia qualcosa avvisami, grazie.

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52 Risposta di gf4

(7 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

Ciao Marina sei bella e anche molto preparata complimenti.
Non voglio corteggiarti.............ti voglio informare che le gambe non mi tremano assolutamente, proverò a tenermi un pò di liquidi vicini, cosa consigli?????
Spero di no, in quanto non ne ho mai sofferto, ma se fosse un prob di circolazione da cosa potrebbe essere causato e come si può risolvere????
Ora ti pongo queste domande su due piedi, ma cercherà un dottore in gamba e mi farò fare quel tipo di esame.

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53 Argomento di gf4

(7 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

Ciao a tutti, non so se è l'argomento giusto ma ho da chiedere un'informazione.
Ho un problema di crampi, soprattutto ai polpacci e talvolta ma raramente ache ai quadricipiti femorali(molto fastidiosi quest'ultimi).
A riguardo o provato molti rimedi del tipo : integratori di K e Na, assumere frutta fresca, soprattutto banane, fare un pò di riscaldamento/allungamento dei muscoli delle gambe, poi penso basta; ma loro continuano a perseguitarmi.
Non è che sono complessato e me li faccio venire, ma purtroppo quando sto per terminare qualche allenamento, alla fine qualcosa va storto.
Faccio almeno 500 metri di riscaldamento blando, talvolta con il pullboy.
Cosa ne pensate????
Grazie in anticipo.

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54 Risposta di gf4

(20 risposte, pubblicate in Tutto Master!!!!!!)

Perchè i 1500 li definivo una distanza di mezzofondo al max.Tu non sei d'accordo.

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55 Risposta di gf4

(19 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

Allora, nel mio caso  dopo il riscaldamento parto subito con i 2x400, la prima serie la faccio partendo in A2 fino a circa 250/300m poi termino in B1 quindi pausa di 45 sec e riprendo la seconda serie come la prima.
Poi pausa di 60 secondi circa e inizio le  serie da 200, queste occorre farle in B1 o comunque cercare di chiudere le prime 3 in B1 almeno.
Fra una serie e l'altra io recupero circa 45 secondi.
Poi almeno 90 secondi di recupero e parto con i 100 fatti anche questi in B1 stando sotto ai 90 secondi e recupero di 30 secondi al massimo.
Per tutto il resto invece l'orologio non lo guardo, l'importante e fare tutto con un ritmo costante e facendo attenzione a fare lavorare bene le varie parti del corpo.Usando la testa quindi.
Se hai dei dubbi non esitare ascrivere.
Ti anticipo che inizialmente come è capitato anche a me non riesci a chiudere tutti i 100 sotto i 90 ma non è un problema, occorre essere consapevoli che solo con l'allenamento si riesce a raggiungere un certo tipo di forma che servirà per chiudere brillantemente l'intera seduta.
Questa per me è una bella tabella che ancora oggi utilizzo in quanto è molto utile per migliorare anche i tempi.

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56 Risposta di gf4

(20 risposte, pubblicate in Tutto Master!!!!!!)

Bene per i 400 e gli 800, i 200 per me sono ancora troppo da velocisti ; ma i 1500 non è possibile farli?????????

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57 Risposta di gf4

(20 risposte, pubblicate in Tutto Master!!!!!!)

Ciao a tutti, ho un informazione da chiedere a voi del forum riguardo alle gare master : gare maschili, le distanze che puoi fare su ditanze medio/lunghe.
Grazie mille.

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58 Risposta di gf4

(3 risposte, pubblicate in Domande e dubbi sulla tecnica del Nuoto.)

Ciao e benvenuto, se vuoi un parere molto modesto dovresti respirare ogni due bracciate inizialmente, ovviamente con il metodo che tu definisci giusto (laterale), devi fregarti di quello che ti dicono.
Avrai a disposizione molta più aria rispetto alle tre bracciate e ti stancherai molto meno, questo è assicurato.
Puoi alternare una vasca ad uscire a dx e l'altra a sx, è molto utile anche per affinare la sensibilità del movimento.
Poi quando sei un pò più pratico puoi inserire ogni 4 vasche respirando ogni 2 la respirzione ogni 3.
Deve essere una cosa graduale.
I miei sono solo consigli, ci sono passato anch'io ed è per questo che mi sento di darli.

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59 Risposta di gf4

(19 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

Ciao Tano potresti seguire un allenamento per il fondo di questo tipo (lo trovi su Nuotomania.it)

3500m  -800m fazionato-  per fondisti di Lisa :

500m         riscaldamento a piacere
2x400m     stile libero
4x200m     stile libero
8x100m     stile libero
200m        gambe a piacere    (consiglio tavola)
200m        braccia a piacere   (consiglio pullboy)
200m        sciolti a picere   

Io l'ho già fatto e ritengo che sia molto valido per il tuo scopo.

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60 Risposta di gf4

(8 risposte, pubblicate in Domande e dubbi sulla tecnica del Nuoto.)

Ciao, io ti consiglierei di provare dopo il tuo allenamento di fare della gran tavoletta per iniziare a usare le gambe.La tavola ovviamente la prendi con le mani e vai solo di gambe.
Se le gambe ti danno molto fastidio puoi fare qualche sosta magari tra un 50 e l'altro.

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61 Risposta di gf4

(8 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

Mi fermo anch'io se vuoi..................................................

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62 Risposta di gf4

(20 risposte, pubblicate in Tutto Master!!!!!!)

Ok Marina, (sono sempre io GF ma ho avuto un problema con i dati e ho dovuto ripetere l'iscrizione, quindi ho un nikname diverso) grazie mille.

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