1 Risposta di franzdauria

(2 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

A distanza di molto tempo rispondo che è tutto chiaro. In passato ho sostenuto un bell'esame di biochimica XD. Passiamo ai tempi di recupero.

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2 Argomento di franzdauria

(2 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

Salve , dopo il quesito su allenamenti in B2 e relativo riposo, ora vorrei capire meglio come impostare bene le frazioni in C1 e C2, so in linea di massima che in C1 non si deve superare i 1000 m globali, ma per quanto riguarda il recupero?( se faccio un 100 al massimo qual'è il giusto riposo ,è soggettivo?)
grazie a chiunque mi dia una mano

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3 Risposta di franzdauria

(7 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

Occappa, grazie mille, quindi tirando le somme , se voglio allenare il b2 fare un a2 è inutile? Ci sono altre cose da tenere in considerazione per creare allenamenti mirati per c1 , c2 ,c3?

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4 Risposta di franzdauria

(7 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

Grazie mille, utilissimo, chiaro e semplice. Esistono dei manuali anche per i non addetti ai lavori su cui approfondire questi argomenti ?

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5 Risposta di franzdauria

(7 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

grazie mille per i consigli. Le incongruenze che rilevi sono dovute al fatto che parecchie informazioni le ho apprese dal web. Quindi un A2 non ha senso prima di un B2. sarebbe meglio fare un buon riscaldamento con attivazioni fatte in C3. Approfitto per chiedere ma il concetto di attivazione è attinente a un'attivazione metabolica o muscolare o altro?

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6 Argomento di franzdauria

(7 risposte, pubblicate in Allenamento e Didattica del Nuoto)

Ciao a tutti , sto cercando qualche esempio di allenamenti in B2. Sono un ragazzo di 30 anni ,73 kg ,media swolf 34. Andatura in B2 su 1' 26'' calcolato con il test del differenziale e successivamente verificato con un allenamento così composto :

Warm-up e Pre1000m
2 x 100 sl @ A1
2 x 200 mx @ A1
Pre main Set
4x50     sl gomiti alti          @ 50’’   ripartenza   1’
4x50        sl                             @ 51’’   ripartenza   55”
Main set A2 2200m
4 x 100 @1,35 + 10 rec
5 x 200 @3,13 + 20 rec
2 x 400 @6,34 +30 rec
B2 set
6 x 100 @ 1,26 ripartenza a 2,06
Riposo 3’
6 x 100 @ 1,26 ripartenza a 2,06
Warmdown 200m
2 x 100 sl A1

Un consiglio su altre tipologie di B2, restando su distanze avvicinabili come i 100m o max 200m. Grazie in anticipo

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7 Risposta di franzdauria

(2 risposte, pubblicate in Presentazioni)

per ogni allenamento , settimanalmente circa 16km

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8 Argomento di franzdauria

(2 risposte, pubblicate in Presentazioni)

ciao a tutti , sono da sempre un appassionato del nuoto, era da tempo che non mi allenavo con una certa costanza in vasca. Da ottobre dell'anno scorso ho iniziato a seguire qualche tabella e ora sono arrivato a 4 allenamenti settimanali con media di 4km. spero di trovare consigli e suggerimenti da tutti voi.

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