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da quello che ho capito dalle discussioni precedenti (ce ne è una sull'alimentazione, vedila ) puoi mangiare dolci entro 1 ora dalla fine dell'allenamento perchè aiuta a rialzare il livello di glicogeno che si è abbassato durante l'allenamento. credo di aver detto bene, ma per sicurezza lascio la parola a stefano e marina.
ps: ovviamente non puoi mangiarti una pasticceria
Abbastanza ben detto Carlo;per la precisione:
la fame di dolci potebbe essere causata da un calo della glicemia determinato da un elevato carico che prosciuga il glicogeno.
Nei 60 minuti seguenti la seduta di allenamento l'organismo è predisposto ad assimilare più velocemente i carboidrati (zuccheri) per trasformarli in glicogeno;perciò è consigliabile assumerli subito senza aspettare troppo tempo,perchè dopo per esempio due ore l'assimilazione,comunque utile e foriera di benefici,sarebbe più lenta e il recupero energetico più lungo.
PS prima di postare qualcosa cercate con la funzione di ricerca,inserendo parole chiave,se per caso non ci siano discussioni già aperte su un tema,senza aprirne di nuove.
Ciao
se hai fame di dolci...mangiali!!!magari fai una bella scorpacciata di frutta se hai problemi di linea,ma mangiali!ricordate che il corpo ha sempre ragione!imparate ad ascoltarlo!!
Grazie per le risposte...ma come diceva Marina devo stare attento alla linea perciò mi butterò sulla frutta!!!!
Ps ho provato a cercare ma mi sono uscite un "fracco" di pagine e non sono riuscito a leggerle tutte...pigriziaaaa
se hai fame di dolci...mangiali!!!magari fai una bella scorpacciata di frutta se hai problemi di linea,ma mangiali!ricordate che il corpo ha sempre ragione!imparate ad ascoltarlo!!
imparare ad ascoltare il corpo.....è una regola che vale x molte cose!
gli esperti chiamano questo aspetto"intelligenza fisica"
be dai sono contento di non essere unico che dopo gli allenamenti arriva a casa e infila la testa nel frigo...
però è strano se faccio un allenamento solito di 6km arrivo a casa con una fame da ingozzo mentre se mi faccio anche 1h.30 di corsa non ho fame anche per più di un ora...
infatti sono ingrassato 2kg aaaaaa
nel nuoto il dispendio energetico è maggiore che nella corsa
Beh...6 Km in acqua non penso siano neppure parenti di un'oretta e mezza di corsa. A meno che tu non tenga un'andatura di 3 min a KM...
magari neache correndo fino a esplodere farei 3 minuti su 1km
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